Hoe te beheren Psychologische hongeraanvallen

De mogelijkheid om echte honger te vertellen vanuit een psychologisch voedsel verlangen is een van de sleutels tot het behoud van een gezond lichaamsgewicht . Eten in reactie op een psychische voedsel verlangen zal leiden tot te veel eten en het nuttigen van te veel calorieën voor uw lichaamsgewicht. De volgende tips helpen u niet toe te geven aan de psychologische hunkeren naar voedsel . Instructies
1

Eet kleine gezonde maaltijden en gezonde snacks tussen de maaltijden . Dit zal afweren honger en houd je bloedsuikerspiegel stabiel . Je kunt jezelf vertellen u voldoende gevoed en je hoeft niet toe te geven aan voedsel hunkeren . Kopen van 2

Drink acht glazen water per dag . Uitdroging kan je het gevoel alsof je geen energie en voel je je alsof je iets te eten nodig hebben . Vullen met water en je kunt de honger te stillen , weinig energie en voedsel hunkeren .
3

Oefening als je voelt een verlangen naar voedsel . Als uw voedsel verlangen is van de honger , zult u niet in staat om te oefenen voor lang. Als het een psychologisch voedsel verlangen , zul je in staat om in een goede trainingssessie te krijgen , en uw voedsel verlangen zal verdwijnen wanneer u in uw sessie vijf tot 10 minuten .
4

Leid jezelf als je het gevoel een psychologische voedsel verlangen kom op . Als u werkt op de computer en je begint te denken over het eten van iets , verander uw activiteit . De krant lezen , werken aan een hobby of een telefoontje plegen . U vindt u vergeet alles van voedsel verlangen .
5

Daag je voedsel verlangen . Praat ernaar alsof het een persoon . Zeggen: "Ik ben sterker dan jij en ik ben niet van plan toe te geven aan jou. " Zeg tegen jezelf dat je niet te laten een beetje voedsel verlangen het beste van u en ruïneren uw gezonde voeding plan.

Schrijf 6 over uw voedsel verlangen . Als je met een voedsel verlangen , ga naar een rustige plek en schrijven over de andere gevoelens die je hebt met het samen met het verlangen naar voedsel . U kunt gevoelens van eenzaamheid te vinden, woede of verdriet komen . Verkennen die gevoelens . Gevoelens niet opgelost krijgen door voedsel.
7

je routine veranderen . Laat het licht uitgeschakeld in de keuken . Niet eten terwijl je televisie kijkt . Neem een ​​nieuwe route op weg naar huis , zodat u niet rijden door uw favoriete fast food restaurant . Eenvoudige veranderingen geeft u de praktijk harder veranderingen zoals niet toe te geven aan de psychologische hunkeren naar voedsel te maken.
8

Vervangen door een gezonde snack voor het voedsel dat je verlangen . Houd gezonde snacks bij de hand in uw huis en uw auto . Heb een stuk fruit of wat rauwe groenten. Als dat u niet tevreden , dan weet je zeker dat uw verlangen is zeker psychologische .