Eet veel vezel . Vezel maakt je lichaam een voller gevoel sneller tijdens de maaltijden , en houdt je gevoel volledige langer . Vervang geraffineerde suikers met fruit , en wit brood met volkoren keuzes. Voeg extra groenten bij de maaltijden , ter vervanging van aardappelen en zetmeelrijke groenten met groene bladgroenten eten . Gezondere voeding aanvulling op uw gezonder , tabak- vrije levensstijl . Kopen van 2
Slaap minstens acht uur per nacht . Minder slapen kan je verlangen suikerhoudende voedingsmiddelen na het stoppen met roken en afvoer van uw energie tijdens de dag , waardoor je minder calorieën verbranden. Natuurlijke methoden gebruikt om in slaap te vallen en in slaap te blijven . Voorkomen dat je in het midden van de nacht voor een tussendoortje .
Eet 3 meerdere kleine maaltijden per dag , in plaats van drie grote maaltijden . Gebruik geen maaltijden overslaan tijdens de dag. Het overslaan van maaltijden kan leiden tot u te veel eten bij de volgende maaltijd of vullen op calorierijke bijgerechten eerder dan de slankere delen van de maaltijd . Je lichaam compenseert de overgeslagen maaltijd eerder op de dag .
4
Snack op hapjes tussen de maaltijden , en te voorkomen dat voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten . Suiker veroorzaakt stemmingswisselingen en snelle veranderingen in uw energie-niveau . Uw energieniveau pieken na het eten van een koolhydraatrijke maaltijd, maar dips kort daarna , waardoor je honger voor uw volgende maaltijd . Probeer wortel en bleekselderij .
5
Vermijd eten als je boos of emotioneel . Vind gezonde coping-strategieën , zoals gaan voor een wandeling of het bijwonen van een yogales . Probeer een cursus woedebeheersing bij uw lokale gemeenschap college , of deelnemen aan een steungroep voor rokers , zodat je creatieve manieren van omgaan met emoties die bij uw persoonlijkheid of levensstijl past kunt vinden .
Deelnemen
6 in regelmatige lichaamsbeweging of spelen een sport . Uw lichaam produceert endorfine als je sport , het loslaten van de feel-good hormoon in je bloedbaan . Deze hormonen hunkeren naar voedsel te remmen en te verbranden extra calorieën gedurende de dag , waardoor het makkelijker wordt om te compenseren voor een fout als je glijden in een voedsel verlangen ook . Oefening past ook in de gezonde regime u zijn de aanneming door het stoppen met roken .
Hoe te berekenen lichaamsgewicht
Tegenwoordig mensen zijn meer in harmonie met hun gezondheid en uiterlijk . Mensen beginne
Hoe de grootte van uw Bum Verhoog
Veel mensen willen een kont als Jennifer Lopez , maar het is moeilijk te bereiken als je n
Tips voor gewichtstoename voor Ondergewicht Mensen
Ondergewicht kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals bloedarmoede , botverlies
Trucjes om minder te eten gedurende de dag
Wanneer u knippen uw calorieën om gewicht te verliezen , het lichaam verhoogt de productie
Hoe te Heat Transfer in Food Calorieën voor Diëten Bereken
Bodybuilders 'Mass - opdoen Diëten
Hoe te Tegengaan Perimenopausal Weight Gain
Hoe naar Bereken uw BMI met een standaard BMI Calculator
Hoe het opzetten van een digitale weegschaal
Hoe te stoppen Menopauze gewichtstoename
Calorieën verbrand met Low Impact Aerobics
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win