Hoe te stoppen met snacken op Chips en Pretzels

1960 Een Lay's chips advertentie hoonde de chip minnaar met de slogan : " Niemand kan slechts een eten. " Als je kunt stoppen bij een portie chips , of slechts een enkele ounce, kun je beter zelfbeheersing dan de hard- core chip junkie demonstreren . Volgens de voormalige commissaris van de Food and Drug Administration , Dr David Kessler , voedingsmiddelen, zoals chips die rijk zijn aan zout verandert de chemie in de hersenen , waardoor overeten. Food bedrijven gebruiken deze kennis om ons nadeel. Als u wilt opgeven van de chip - of - krakeling kauwend gewoonte , dan moet je je manieren te veranderen . Instructies
1

Duidelijk uw kasten van chips , zoutjes , kaas soesjes , en elke andere zoute snack in hen . Als je geen zoute snacks in uw huis, heb je minder kans om naar de winkel om wat te krijgen wanneer de drang stakingen . Vergeet niet om te gooien de stash heb je op het werk. Ook als je kleingeld of een paar dollar te dragen voor de automaat , leeg je portemonnee ook . Kopen van 2

Knip uw zoutverbruik . Hoe meer zout je eet , hoe minder je de smaak van de andere smaken in je eten . Vervang zout met andere kruiden en specerijen in uw keuken . Koop ongezouten en zoutarm voedsel . In een paar weken , zult u merken dat u niet het zout missen . Het kost tijd voor uw lichaam aan te passen aan het hebben van minder natrium , maar als je geduldig bent , zult u merken dat uw smaakpapillen gevoeliger zijn geworden en je zult niet willen zo veel zout . Als je om je favoriete chips te proberen na het veranderen van uw dieet , zullen ze lijken te zout .

Shop ( Maar doe dat niet. )
3 de omtrek van de supermarkt . U kunt meer gemakkelijk opgeven chips en zoutjes als je gezonde vervangers voor snacks . Hoofd eerst naar de groenteafdeling . Hard , knapperige groenten helpen bij het intomen van de noodzaak om op te kauwen . Selderij, die van nature hoog in natrium , kan het zout verlangen te voldoen zonder toevoeging van veel calorieën . Een pond van selderij - ongeveer 10 stengels - telt bijna 60 calorieën . Je zou dat dezelfde totale krijgen van zes chips, maar ze zouden veel minder vezels en bevredigend crunch tijd. Als selderij , komkommers , bloemkool en wortelen niet een beroep op u , probeer dan fruit of magere yoghurt .
4

Vervang zoute snacks met een hobby die je handen bezet . Als je wilt zitten in de voorkant van de televisie-en gedachteloos eten zoute pretzels , brengen breinaalden , Sudoku puzzels of een schetsboek . Als je elke taak te voltooien, zal je een gevoel van voldoening die je nooit zal krijgen van het bereiken van de bodem van een krakeling zak voelen .
5

Zet de televisie en venture van de bank . U kunt opgeven chips en verbranden overtollige energie op hetzelfde moment . Ga naar buiten ; blokje om met uw kinderen , vliegeren , trek wat onkruid , plukken wilde bessen ... en haal diep adem . Verveling kan ertoe leiden dat u zoute snacks knabbelen gewoon om uw zintuigen te betrekken .