Hoe te veel eten beëindigen door het veranderen van je gedrag

In zijn historische boek , " Het einde van overeten " David Kessler beschrijft hoe het Amerikaanse publiek werd gelokt in te veel eten door de voedingsmiddelenindustrie via hun continue streven naar het ontwikkelen van nieuwe en smakelijke gerechten . Deze zelfde voedingsmiddelen gebeuren beladen met zout , vet en suiker die allemaal bijdragen aan ons streven om te eten en dan worden overgewicht. Gelukkig zijn er meerdere manieren om je gedrag te veranderen en te voorkomen dat deze verleidingen zodat uiteindelijk zal de schijf te veel te eten sterk worden verminderd . Wat je nodig hebt
Journal
Toon meer instructies
1 Het kan moeilijk zijn om te eten alleen maar een .

Identificeer de situaties die je het grootste risico op te veel eten of het eten van ongezond voedsel . Dit zal variëren van persoon tot persoon . Voor jou is het misschien rijdt langs uw favoriete fast food restaurant , lopen door het snoep gangpad in de supermarkt , eten in een restaurant , het bijwonen van het kantoor partij of langs de koekjestrommel in uw eigen huis . Kopen van 2 veel mensen te veel eten in restaurants .

Plan routes uit de buurt van die plaatsen die je weet dat een te veel eten binge leiden , en gebruik je creativiteit om jezelf te houden van te veel eten . Jezelf mentaal voor te bereiden voordat u een kantoor partij door tegen jezelf te zeggen op voorhand dat je alleen zult eten tot je vol te wonen. Als je naar een restaurant , vraagt ​​de server om de helft van uw diner in een doggie bag gebracht vóór de maaltijd wordt geserveerd of delen van de maaltijd met uw diner partner . Beperk uw tijd in stimulerende omgevingen zodat je minder kans om teveel te eten .
3 Beloon uzelf voor uw succes .

Houd een dagboek bij van je successen . Beloon jezelf op een manier waarbij geen eten van voedsel voor het vermijden of creatief omgaan met een hoog risico eten situaties . Lees een goed boek , neem een ​​warm bad , ga je een massage of voldoen aan een vriend te nemen in de nieuwste film .