Het lichaam verdrijft water door plassen . Bij vasthouden van water , het lichaam vasthoudt aan water , en dit resulteert vaak in extra gewichtstoename . Er zijn tal van oorzaken van water of het vasthouden van vocht , en bepaalde medicijnen , zoals voorgeschreven steroïden en hormonale anticonceptiepil , kan water gewicht veroorzaken. Terwijl een opgeblazen gevoel een regelmatige ergernis kan worden, zijn er trucs voor het spoelen van extra water en omgekeerde vochtretentie. Instructies
1

Controleer uw medicijnen . Als het vasthouden van water begint na het begin van een nieuw soort medicatie , overleg met uw arts en vraag om een recept voor een alternatief geneesmiddel , indien mogelijk. Kopen van 2

Verhoog de ​​lichamelijke activiteit , adviseert MotherNature.com . Stimuleren de bloedcirculatie en transpiratie door middel van een regelmatige lichaamsbeweging programma . Joggen , power walking , fietsen en aerobics produceren zweet en helpen het lichaam te verliezen extra water .

Drink 3 meer . Niet voldoende vocht kan ook het vasthouden van water veroorzaken als gevolg van uitdroging . Wanneer uitgedroogd , het lichaam gaat in survival mode en behoudt vloeistoffen . Verhoog uw inname van water , vruchtensappen en andere dranken decaf , zoals kruidenthee .
4

Schakel over naar een natrium-vrij dieet . Verwijder zout of natrium uit je dieet volledig of teruggebracht tot niet meer dan 1.500 milligram per dag te helpen stoppen met het vasthouden van water , volgens de Mayo Clinic.
5

Snack op groenten en fruit. Deze gezonde voedingsmiddelen hebben een hoger gehalte water , dat helpt stimuleren de nieren en bevorderen frequent urineren . Goede keuzes zijn druiven , watermeloenen , sla en meloenen .