Hoe vet Gain op uw zijden

Planning gewichtstoename in de zijkanten van het lichaam is gebaseerd op een combinatie van geluk en voeding. Waar je lichaam besluit om vet op te slaan , wordt bepaald door je genetische achtergrond , dus of uw vetinname verzamelt in uw zijden niet helemaal onder controle . Echter, met een vette , maar voedzaam dieet en een aantal fysieke downtime , zal je gewicht. Instructies
1

Eet maaltijden met een balans van eiwitten , koolhydraten en vetten . Gebruik gezonde vetten in uw keuken , zoals olijfolie , zonnebloemolie en noten . Ongeveer 70 procent van je bord moet worden gevuld met koolhydraten , zoals aardappelen en pasta. Koolhydraten die ongebruikt gaan als energiebron zal worden opgeslagen als vet op je lichaam. Mannen zullen vet op te slaan rond de zijkant van de buik en de buik , maar vrouwen hebben de neiging om vet op te slaan op de zijkant van de benen , de heupen en taille . Kopen van 2

Eet hoger - calorie snacks . Kies gedroogd fruit over vers fruit , want gedroogd fruit is meer geconcentreerd en bevat een hogere calorie -inhoud . Vette snacks noten , zoals walnoten en amandelen .

Drink 3 een kleine hoeveelheid alcohol voor de maaltijd . Alcohol stimuleert de eetlust , dus een glas wijn of bier bereidt je voor op een grote maaltijd . Onthouden als je niet vertrouwd bent met het gebruik van alcohol voelen . In plaats daarvan , voorkomen dat het drinken een vloeistof rond etenstijd , als de overtollige vloeistof een gevoel van volheid zal geven en voorkomen dat u de afwerking van uw maaltijd .
4

Eet een hartige snack voor het slapen gaan . Een boterham met pindakaas of wat yoghurt en gedroogd fruit zijn voedzaam opties voor late -night knabbelen . De calorieën uit deze snacks worden opgeslagen op je kanten , en elders , terwijl je slaapt .
5

Vermijd zware lichamelijke inspanning . Elimineer reizen naar de sportschool of morgen loopt terwijl u probeert te pakken op de pond. Vervang in plaats daarvan deze oefeningen met stretching en low - impact activiteiten . Vermijd elke activiteit die spiergroepen aan de zijkant van het lichaam, zoals ab oefeningen die de schuine buikspieren en zijkant been liften werken richt .