How To Lose Body Fat & Belly Fat

Overtollig lichaamsvet en buikvet kan een negatieve invloed op uw gezondheid en gevoel van eigenwaarde hebben , dus je zou alles doen wat in uw vermogen ligt om gewicht te verliezen en een slanker figuur . Maar het verliezen van kilo is geen gemakkelijke taak , en het afstoten van gewicht vereist het aanpassen van uw eetgewoonten en mate van lichamelijke activiteit . Instructies
1

Selecteer vetarme of vetvrije etiketten op het voedsel dat je eet . Bewust kiezen van voedingsmiddelen zoals zuivelproducten , slasaus en snacks met een laag vetgehalte of geen vetgehalte helpt je verliest lichaamsvet en houden van het gewicht af . Kopen van 2

Handel in snel en gefrituurd voedsel voor slanker keuzes. In plaats van het snijden van vlees uit je dieet , slimmere keuzes en bereiden gezonder selecties zoals kalkoen of zalm . Kies voor het bakken of koken in plaats van bakken om lichaam en buikvet te verliezen.

Eet 3 meer groenten en fruit . Start het opnemen van vijf porties fruit en groenten in uw dieet om je vet en calorieën laag te houden .

Eet 4 vaker . Vijf tot zes maaltijden per dag houdt je stofwisseling stabiel en actief , die u helpen buik en lichaamsvet te verbranden . Bereid kleine maaltijden te overeten te voorkomen .

Verbranden overtollige calorieën en vet
5 . Blijf actief te helpen uw lichaam vet te verliezen en slank je maag . Goede vetverbrandende opties omvatten aerobics, lopen , snel lopen, high-impact dansen en fietsen . Werken een minimum van 30 tot 60 minuten twee keer per week , adviseert Castle Health .
6

Verhoog spierspanning en draai je maag met kern oefeningen . Doen maag crunches met een oefening bal , standaard crunch op de vloer , been liften of Pilates . Druk op de sportschool , en gebruik de ab roller of andere aboefening .