Weeg je eten zodat u precies weet hoeveel gram je eet . In elke eten , zal je koolhydraten 4 calorieën per gram geven , vet geeft u 9 , eiwit geeft je 4 , en alcohol geeft je 7 . Fiber doet afbreuk aan de totale hoeveelheid calorieën , dus het moet worden afgetrokken van het totaal.
Kijk
2 tot hoeveel gram koolhydraten in je eten en vermenigvuldig dat getal met 4 . Rekening houden met hoeveel gram je eet in vergelijking met de portie op het etiket . Bijvoorbeeld, als de portie is 40 gram en je eet 60 , dan moet je nog eens 50 procent toe te voegen aan het nummer dat u krijgt .
3
Vermenigvuldig de hoeveelheid eiwit met 4 , rekening houdend met de grootte van je eet , in tegenstelling tot de portie .
4
Herhaal dit met gram vet en alcohol en voeg alle nummers samen .
5
Trek elke gram vezels van het totaal . Bijvoorbeeld, als er 6 gram vezels in een portie , erachter te komen hoeveel gram vezels zijn in de hoeveelheid die je eet , zoals 9 , en aftrekken 9 van uw totale aantal .
Wat kan helpen Kinderen Gewichtstoename
? Er zijn vele redenen dat een kind ondergewicht kan zijn . Er zijn net zoveel stappen die
Je mag pack op de pond tijdens de vakantie of winterseizoen , en start dan een dieet tijde
Eenvoudige Oefening Tips voor uw maag en dijen
Veel mensen oefenen op een maandelijks, wekelijks of zelfs dagelijks , maar niet om de res
Hoe de Gemiddeld gewicht voor Hoogte zoeken
U kunt het gemiddelde gewicht voor uw lengte te vinden met behulp van een gemiddelde lengt
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win