Bepaal of een 1400 - calorieën dieet is goed voor je. Diëtisten niet algemeen aanbevolen dit dieet voor mannen, die de neiging om een hogere stofwisseling dan vrouwen . Als u een vrouw die weet dat ze een hoog metabolisme --- bijvoorbeeld , als je een hoog aantal calorieën verbruiken maar een gestage gewicht te behouden , wil je misschien beginnen met een meer haalbare 1600 - calorie dieet .
< Br > 2
Eet meer eiwitrijke voedingsmiddelen dan high - carb voedingsmiddelen . Een studie uit 2005 van de Universiteit van Washington School of Medicine bleek dat degenen die diëten hoog eten in eiwit voelen zich minder honger dan degenen die high - carb dieet eten. Het lichaam metaboliseert eiwitten langzamer dan koolhydraten doet .
Eet
3 voedingsmiddelen rijk aan vezels en water gewicht . Deze voelt u zich meer verzadigd dan andere voedingsmiddelen . Ze stimuleren ook de eliminatie , die houdt je lichaam gespoeld . Voorbeelden van vezelrijke , high - water voedingsmiddelen zijn grapefruits , aardbeien en geroosterde paprika gevuld met bruine rijst .
4
slaapstand voor zeven tot negen uur per nacht . Mensen die minder slapen produceren minder van het hormoon leptine , dat de eetlust reguleert . Je hebt meer kans om veel te eten als je slaap beroofd .
Eet
5 een paar keer per dag, op consistente tijden . Women's Health meldt dat vrouwen die hun maaltijden te standaardiseren volgens een regelmatig schema gewicht verliezen sneller dan degenen die dat niet doen.
Als je ooit gepolijst uit een hele zak chips of per ongeluk een hele bak chocolade-ijs gel
Hoe te stoppen hongeraanvallen At Night
Een geweldige manier om uw eetlust te beteugelen en de controle van uw gewichtstoename pro
Als je ondergewicht bent u misschien wel een risico op tal onverwachte gezondheidsprobleme
Elbow vet is een onaantrekkelijke realiteit van het verouderingsproces , maar een werkelij
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win