Hoe te Tone Belly Fat

Toning buikvet is niet een enorme taak. Voor degenen die willen hun bier buiken te ruilen voor een sixpack , kan het zo straight-forward als het krijgen van actieve , het aanpassen van bestaande trainingen en het eten van bepaalde soorten voedsel zijn. Cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen of joggen kan helpen vet te verbranden door het hele lichaam , terwijl meer gerichte oefeningen zoals sit- ups en Pilates kan helpen de toon van het middelste gedeelte . Voeg in bepaalde veranderingen in het dieet , en u bent dat veel dichter bij de abs van je dromen . Instructies
1 verhoogde cardiovasculaire oefeningen kunnen helpen toon buikvet .

Verhoog cardiovasculaire oefeningen . Lichaamsbeweging verhoogt je hartslag en helpt vet te verbranden in het hele lichaam , met inbegrip van het middelste gedeelte . Ga voor een stevige wandeling , lopen rond het blok of gebruik een loopband gedurende ten minste 30 minuten drie dagen per week . Kopen van 2

Vertrouw niet op alleen cardiovasculaire oefeningen om buik gewicht te verliezen . Span de buikspieren met abdominale oefeningen zoals sit- ups en crunches kant . Prevention.com beveelt sets van 10 tot 12 voor elke training .
3

Overweeg Pilates . De oefeningen werken de kern spieren , zoals de buik , en omvatten manoeuvres zoals been liften , been cirkels , bewegingen fiets-en roll - ups .

Eet
4 meer eieren om vet te verbranden . Het lichaam heeft vitamine B12 om vet te metaboliseren , en eieren zijn een goede bron .
5

Drink groene thee . Het bevat de stof catechine , die van nature verhoogt het energieniveau . Een toename van energie kan het lichaam stofwisseling ( snelheid waarmee een persoon verbrandt calorieën en vet ) te stimuleren .
6

Verminderen calorieën en suiker inname . Ongezond eten en overeten triggers gewichtstoename . Drink water voor de maaltijd om overeten te verlichten . Beperk de inname van suikerhoudende dranken en snoep.