Het ontwikkelen van een sterke borst is een van de meest gewilde doelen voor veel mannen en vrouwen . Duidelijk uit genoeg ruimte zodat je plat kunt neerleggen om push - ups uit te voeren . Beyond push - ups , kunt u stoel dips doen . Pak twee woonkamer stoelen en leg ze over de schouders van elkaar , met de stoelen tegenover elkaar. Om een duik te voeren, zitten tussen de stoelen , een hand op elke zitting van de stoel en til jezelf van de grond .
Terug Oefeningen
U kunt terug doen oefeningen in uw woonkamer door het manipuleren van uw furniture.These oefeningen kan riskant zijn als het onjuist gedaan , dus zorg ervoor dat uw meubilair is stevig. Als je niet een pull - up bar in uw huis , kunt u pull-ups doen met behulp van een deur . Open gewoon je deur, pak de bovenste richel van de deur zelf , en trek jezelf omhoog . Zorg ervoor dat de deur stevig genoeg is om uw gewicht te ondersteunen . U kunt omgekeerde rijen doen met behulp van een tabel . Kruip onder de tafel en ging liggen . Grijp de rand van de tafel - het houden van uw lichaam recht - en trek jezelf op ; dit moet lijken alsof je doet een omgekeerde push - up .
Been
Oefeningen
Wanneer been oefeningen , wil je een muur heb je kan leunen tegen in uw woonkamer . U kunt leunen tegen de muur en doen verschillende varianten van kraakpanden , waaronder standaard en one-legged squats . Leunend tegen de muur zal u helpen uw rug recht te houden en blijf gestabiliseerd tijdens de oefening . U kunt ook regelmatig kraakpanden van de muur als je genoeg kracht. U kunt kalf uitvoeren verhoogt door simpelweg staan en verheffen jezelf op je tenen voor meerdere herhalingen .
Cardio
Oefeningen
U kunt cardio-oefeningen doen in uw woonkamer , zelfs als u hebben niet veel ruimte . Als uw plafond hoog genoeg is , gebruik dan een springtouw . U kunt andere eenvoudige variaties van cardio , zoals het uitvoeren van zijn plaats , jumping jacks en blurpees doen . Om een blurpee uitvoeren , doe een push-up onmiddellijk gevolgd door een jumping jack .
Het kiezen van een weegschaal is niet zo eenvoudig als het ooit was . Jaren geleden , alle
Hoe kan ik gewicht verliezen eten meerdere keren per dag
? Het overslaan van maaltijden of het consumeren van de meerderheid van uw dagelijkse calo
Overgewicht of obesitas brengt verschillende gezondheidsproblemen zoals het risico van har
Body Mass Index is een wiskundige formule wordt gebruikt om het vetpercentage van een pers
Hoe om gewicht te verliezen De snelste en Veiligste manier
Win je meer gewicht drinken van bier of sterke dranken
De dingen te eten, dus u zult niet dik
Hoe te berekenen hoeveel vet is nodig om gewichtstoename
Percentage lichaamsvet Vs . Body Mass Index
Hoe om uw eetlust met deze natuurlijke eetlustremmers Curb
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win