Tips om Boost Mood & Metabolisme

Metabolisme bepaalt hoe het lichaam verbrandt brandstof , en voor de meeste mensen is de drijvende factor achter hoe snel en makkelijk ze gewicht of hoe moeilijk het kan zijn om gewicht te winnen verliezen . Veel factoren hebben invloed op de stofwisseling zoals genetica , geslacht, leeftijd en body mass . Defecten in de schildklier kan ook zowel versnellen of vertragen iemands metabolisme. Exclusief trage stofwisseling veroorzaakt door medische aandoeningen , zijn er verschillende manieren om op natuurlijke wijze vergroten van de stofwisseling . Oefening

De beste remedie om zowel de stofwisseling en stemming te stimuleren is een algemene levensstijl die gezond eten , voldoende rust en regelmatige lichaamsbeweging omvat . Oefening , in het bijzonder , is een belangrijke component voor het stimuleren van de stofwisseling . Cardiovasculaire oefeningen vliegende start metabolisme , terwijl krachttraining bouwt spier die op zijn beurt helpt de totale impuls langdurige metabolisme . Een vetvrije massa is een belangrijk onderdeel van een gezonde en actieve stofwisseling .
Eet Vaak

tegenstelling
tot wat sommige lijners geloven , snijden maaltijden is niet het antwoord . Terwijl de hoeveelheid voedsel en calorieën nodig hebben om bekeken te worden , je stofwisseling moet weten dat alle systemen gaan - en honger jezelf vertelt het precies het tegenovergestelde. Je lichaam begint het verbranden van calorieën , zodra je het te voeden . Het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag , in het bijzonder wanneer het proberen om gewicht te verliezen , is bewezen dat de stofwisseling te verhogen .
Vermijd stress

Terwijl het verband tussen stress en stemming lijkt misschien vanzelfsprekend , stress veroorzaakt ook een metabole vertragen. Cortisol , bekend als het stresshormoon , vertraagt ​​de stofwisseling en wordt vrijgegeven wanneer het lichaam is fysiek of mentaal moe .
Hydrate

Zonder een goede hydratatie , het lichaam kan niet zichzelf te ontdoen van toxines . Dit kan een negatieve invloed hebben op de stofwisseling en stemming. Het drinken van koud water verder helpt metabolisme vanwege de extra energie die het lichaam zal genereren om op te warmen .
Vermijd Suikers

Suikers zijn gekend om een tijdelijke lift of high geven . Echter , de crash daarna is nauw verbonden met beneden stemmingen. Door gezonde , in plaats van zoete snacks te kiezen , je humeur en metabolisme houden u gestimuleerd . In feite , suiker zorgt ervoor dat je lichaam en het metabolisme te wenden tot de vetopslag modus , het vertragen metabolische functie .
Voeg wat Spice

toevoegen van kruidig ​​voedsel aan het dieet geeft krachtige smaak zonder grote calorieën en is gekoppeld aan een verbeterde stemming, toegenomen hersenfunctie en versterkt de spieren .
Omega - 3

Er is bewijs dat de voordelen voor het metabolisme van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 , zoals schaal-en schelpdieren , zeewier , walnoten en lijnzaad .