Wat is de juiste manier van Jogging

? Jogging wordt beschouwd als een van de meest effectieve aërobe oefening en is van onschatbare waarde voor het behoud van de algehele gezondheid. Jogging is meer aandacht voor de juiste technieken dan de meeste mensen beseffen . Gebrek aan kennis over de juiste methoden van joggen leidt heel vaak tot blessures. In feite is elke pijn in de heupen, rug of benen geeft aan dat u verkeerd bent joggen . Belang van Jogging Technieken

Revalidatie coach Mike Antoniades suggereert dat arme joggen techniek belasting van de spieren en het lichaam kan toenemen , terwijl tegelijkertijd de vermindering van de snelheid niveaus . Dit maakt het belangrijk om aandacht te besteden aan de juiste manier van joggen om de voordelen te maximaliseren .
Voordelen van Jogging

Jogging heeft meerdere voordelen . Het helpt calorieën te verbranden , versterkt het cardiovasculaire systeem , voorkomt gewichtstoename en houdt de individuele gezond algemeen. Ook is het leuk en verlicht stress .
Jogging Apparel

Comfortabele katoenen kleding helpt de poriën ademen , in tegenstelling tot synthetische slijtage die de jogger zweet zal maken . De schoenen spelen het belangrijkste onderdeel . Speciaal ontworpen goed gedempte loopschoenen moet worden gedragen om een goede schokabsorptie functionaliteit te bieden . Dit zal de impact op de knieën en andere gewrichten te minimaliseren.
Joggen Oppervlak

Grass oppervlakken moet worden verkozen boven asfalt oppervlakken te joggen als gras zorgt voor veel grotere schokabsorptie . Tarmac is een hard oppervlak kan leiden tot effecten op de knieën en gewrichten.
Techniek voor een goede Jogging

Houd de rug recht . Het hoofd en de rug moet worden uitgelijnd in een rechte lijn. Houd de buik strak. Zorg om te landen op mid - voet , zodat de hele voet rolt van geneest tot teen . Vermijd landing op alleen de tenen . Houd de stappen natuurlijke zich prettig voelt . Vermijd het bewust aangaan van grote stappen , omdat dit zal sneller uitputten . Houd de schouders ontspannen en niet kluitje . Houd het bovenlichaam recht te wijzen . Zwaaiarmen om de intensiteit toe te voegen aan het joggen routine . Til de knieën te hoog. Dit voorkomt stuiteren en het verspillen van kostbare energie . Warm op met een stevige wandeling voordat joggen is goed voor een beginner .