In het algemeen zal een gezond , caloriearm dieet en regelmatige trainingen de hoeveelheid vet te verminderen over je hele lichaam . Dat geldt ook voor de oksels gebied . Hoe meer evenredige uw lengte en gewicht zijn , hoe minder wiebelig uw oksels zijn. Vanwege deze fundamentele regel van de natuur , is het belangrijk om te werken aan een gezond gewicht om afgezwakt oksels maximaliseren .
Houd u aan training regime
Creëer een consistente workout regime dat is uitgerust met cardio-oefening en richt zich op uw oksels gebied specifiek . Begin met all-over stretching en dan naar 10 tot 20 minuten cardio -activiteit . Dat geldt ook voor hardlopen, fietsen , trappen , zwemmen of wat je aanspreekt . Daarna , op maat van uw training om uw specifieke onderarm moet
Onderarm Workouts Voorbeelden
Overweeg doen vier sets van 10 herhalingen van deze onderarm workouts : .
Tricep smeergeld
Plaats uw linkerknie en linker hand op een bankje terwijl je je rug recht . Grip op 5 pond halter in je andere hand en til deze recht naar voren , zodat je arm wordt gestrekt voor je . Gespannen je arm , zakken en herhaal .
Flat Bench Press Dumbbell
Leg op een vlakke bank of de grond. Neem twee 5 - tot 10 -pond halters in beide handen en druk dan snel op ze op en samen op hetzelfde moment . Langzaam de halters naar beneden en uit elkaar .
Hoe te eten Dessert op een dieet
Er is geen twijfel over mogelijk. Dessert had iets te maken met de reden waarom u op een d
Hoe kan ik Verminder My Appetite
? Uw eetlust kan worden veroorzaakt door zowel fysiologische factoren, zoals chemische sto
Hoe kan ik 10 kilo te verliezen in een week gratis
Het verliezen 10 kilo in een week is een uitdagende taak ; je kunt het bereiken door te le
Wat doet een glycemische index Mean
De gycemic index (GI ) is een populaire gewichtsverlies tool die voedingsmiddelen op basis
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win