Als u het meenemen van extra vet overal op je lichaam , dan is dat omdat je zijn consumeren meer calorieën dan je lichaam kan gebruiken . De extra calorieën worden opgeslagen als vet weg , de bedoeling is dat het weer in energie wordt ingeschakeld op een bijzonder actieve dag als je meer calorieën dan je verbruikt hebt verbrand . Besteed aandacht aan hoeveel calorieën je eet voor een paar dagen . U kunt worden geschokt door de cijfers , maar het schrijven van het naar beneden zal helpen om jezelf verantwoordelijk te houden . Een gemiddeld persoon kan doen prima consumeren 2000 calorieën per dag , maar dit is afhankelijk van uw stofwisseling en activiteitenniveau. Als je ver boven 2000 , start downsizing .
Eet de juiste voeding
Het is niet genoeg om alleen minder calorieën eet , moet u de juiste calorieën te eten . Als u enkelvoudig onverzadigde vetzuren ( EOV ) paren met volle granen , kunt u de hoeveelheid buikvet je verliest ten opzichte van het volgen van een ander plan te verdubbelen. MUFA's zijn er in overvloed in avocado , olijfolie , noten, zaden , en donkere chocolade onder andere voedingsmiddelen , en volkoren granen zijn te vinden in tal van granen , brood , quinoa , rijst en crackers .
oefening
Beweging is belangrijk , omdat het calorieën verbrandt en tik in die vetreserves om meer energie te vinden. Cardiovasculaire oefening , zoals hardlopen , verbrandt veel calorieën en kan helpen om spierspanning , maar het is ook belangrijk om spieren op te bouwen . Zelfs gewoon zitten op de bank - . Gewicht of weerstand opleiding zal spieren en hoe meer je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt om die spieren te voeden elke dag bouwen Natuurlijk , het is een geweldig idee om oefeningen die je buik richten zodat wanneer je erin slaagt in het verliezen van buikvet zult hebben afgezwakt spieren te onthullen doen . Vergeet echter niet, zal sit-ups alleen niet echt helpen om vet te verliezen in een gebied.
Verschillende manieren om gewicht te verliezen
Verschillende mensen krijgen de resultaten van verschillende plannen van het gewichtsverli
Weight Loss Tips voor Beer Drinkers & Rokers
Roken en drinken hebben het potentieel om hun tol op de geest en het lichaam . Er zijn een
Hoe maak je een levensstijl met Healthy Weight Loss Zorg
Of u nu net begint op het pad naar het verliezen van gewicht , of je hebt al een paar kilo
Hoe snel gewicht te verliezen in een paar dagen voor een Partij
Afvallen snel voor een feestje vereist dat u een streng dieet en lichaamsbeweging plan te
Hoeveel gewicht gezond is om elke maand verliezen
Hoe te Skinny armen te krijgen
Hoe je Foto maken om gewicht te verliezen Progress Track
How to Get Rid van striae na het sporten
10 Day Water Fast & Weight Loss
Hoe om te bepalen Lean Body Mass
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win