Het is onmogelijk om vet te verliezen in een bepaald gebied van uw lichaam te richten . Wanneer je vet te verliezen verlies je het overal , in verschillende mate in verschillende gebieden . Om vet te verliezen in je onderbuik , moet je een strategie van dieet en lichaamsbeweging die je stofwisseling verhoogt en bevordert de vetverbranding in dienst . Vervolgens kunt u ter plaatse bouwen spier in je onderbuik naar het gebied toon . Instructies
1

Liggen op een 65cm fitness bal met de kleine van je rug ondersteund door de bal met je voeten stevig op de vloer . Kopen van 2

Plaats je handen achter je hoofd .
3

Adem uit terwijl je je buikspieren knijp en til je bovenlichaam omhoog van de bal . Doe 2-4 sets van acht van deze buik crunches .
4

Ga liggen op de grond en de beker de fitness bal om je dijen door het plaatsen van uw kalveren op de bovenkant van de bal . Je knieën moeten in een hoek van 90 graden .
5

outstretch je armen langs je lichaam en er zeker van dat je rug positie stevig op de vloer .
6

Draai de bal naar links , dan weer naar rechts door het draaien van je lichaam van de ene kant naar de volgende terwijl je je rug stil te houden . Doe 2-4 sets van acht van deze hippe broodjes .