Body Type & Weight Loss

Gewichtsverlies is moeilijk voor iedereen, omdat , helaas, het is voor iedereen verschillend. Er is geen duidelijke of gegarandeerd protocol , in tegenstelling tot de manier waarop je de olie in uw auto. Gewichtsverlies is sterk gecorreleerd aan lichaamstype. Zodra je je lichaam het type te bepalen , is het altijd makkelijker om een dieet plan dat zal werken voor u te vinden. Theorieën /Speculatie

Dr William H. Sheldon , een Amerikaanse psycholoog , een pionier in de gedachte dat de mens vallen in drie verschillende lichaamstypes : endomorphic , ectomorphic en mesomorfe . Hoewel Sheldon aangesloten persoonlijkheidstrekken aan elk lichaamstype passen , voedingsdeskundigen zoals Dr John Berardi toeschrijven diëten om elk lichaamstype voor maximale gewichtsverlies en algemene gezondheid .
Type One

Sheldon kenmerk endomorphic mensen appel of peervormig met een concentratie van vet op de buik . Fitness expert John Hanson merkt op dat deze mensen hebben een slak -achtige metabolisme en zijn vaak koolhydraten gevoelig . Ze kunnen een lage calorie portie pasta , brood , aardappelen , of rijst eten en toch op te slaan als vet .

Endomorphs moet dieet agressief vermijden van alle zetmeelrijke koolhydraten als de pest . Ze moeten zich omscholen tot slechts magere eiwitten en groenten te eten , met vruchten af en toe.
Type Twee

Sheldon geclassificeerd ectomorphs zolang ledematen mensen met extreem snelle metabolisme . Ze zijn meestal de afgunst van hun vrienden . Dit zijn mensen die een doos donuts kan inademen en jagen met een stapel nacho's die een klein huis lijkt en nooit een jota van gewicht. Hansen benadrukt dat ectomorphic mensen waakzaam over het eten van genoeg en altijd consumeren koolhydraten en eiwitten samen moeten zijn.

Ze moeten serieuze poging om een vorm die anderen hebben natuurlijk winnen te maken , door het opbouwen van spieren , die vastzit aan een krachttraining regime en zich te concentreren op een dieet van volle granen en magere eiwitten
Type drie

Sheldon gecategoriseerd mesomorfe lichamen als squarish en zeer gespierd. ; zij zijn de mensen die definitief gespierdheid en afgezwakt ledematen zonder frequente bezoeken aan de sportschool . Hun hoge spiermassa hen in staat stelt om een ​​groot deel van de calorieën die ze verbruiken nogal moeiteloos branden . Ze hebben wel voorzichtig zijn , echter, als een lichaam met zoveel spiermassa vergt onderhoud met gelijke hoeveelheden eiwit en koolhydraten en een iets hoger percentage vet . John Berardi beveelt tweederde van het dieet om eiwitten en koolhydraten zijn, met de resterende 40 procent ontvangen van vet .
Overwegingen

Diëten mislukken vaak omdat ze restrictieve ; mensen afzien van diëten, omdat ze gewoon moe van het zonder hun favoriete voedsel .

Het is cruciaal , ondanks je lichaam het type , om jezelf aflaten af en toe. Jill Fleming , diëtist en auteur van het boek "Thin mensen niet hun bord schoon, " herinnert ons eraan dat gezonde mensen zelf traktaties niet mogelijk, maar doe het bewust en kies altijd precies wat ze willen . Bijvoorbeeld, als je trek pizza , hebben een klein stukje , in plaats van binging op een hele taart later .