Hoe vindt Lichaamsbouw voor Weight Loss

Gewichtsverlies is een bewonderenswaardig doel , maar sommige mensen hebben meer moeite dan anderen verliezen van gewicht. Als je een van degenen die moeite verliezen ongewenst gewicht hebben , kunt u profiteren van het kennen van je lichaam het type . Het kennen van je lichaam het type zal helpen met een specifiek plan voor je. Body soorten vallen in drie categorieën : mesomorph , endomorph en Ectomorph . Wat je nodig hebt
Spiegel
Meetlint
Toon meer instructies
1

Kijk in de spiegel om te bepalen waar je gewicht op je lichaam . De Mesomorph is een van nature mager , gespierd lichaam , even geproportioneerd op boven-en onderkant . De endomorph winsten gewicht gemakkelijk en is verdeeld in ofwel met een peervorm ( gewicht meer onder de taille op de heupen en dijen ) of een appelvorm ( 35 inch taille of ouder voor vrouwen of 40 inch of meer voor mannen ) . De Ectomorph is van nature mager en dun - soms fragiele - . En heeft moeite met het verkrijgen van gewicht kopen van 2

Gebruik het meetlint en meet je borst, taille ( op navel niveau ) en heupen ( rond volste deel van billen ) . Mesomorphs hebben bijna gelijke borst en heup metingen , met een taille tot onder deze twee metingen . Endomorphs gewicht gemakkelijk . Hun taille is meestal veel groter dan hun borst en heupen . Ectomorphs hebben de meeste moeite het verkrijgen van spiermassa , en hun metingen zijn meestal gelijk . .

Gebruik
3 het spiegelbeeld en metingen om te bepalen je lichaam het type en gebruik de volgende als uitgangspunt voor gewichtsverlies. Alle drie typen lichaam moet een gezond dieet te volgen . Mesomorphs hebben meestal een grotere inname van eiwitten en complexe koolhydraten om voor spieropbouw . Endomorphs zal doorgaans volgen een laag vetgehalte, laag - koolhydraat-en /of caloriearm eten plan . Ectomorphs zal een meer high-fat en hoog-koolhydraat voeding te eten , om te zorgen voor gezond gewicht te krijgen .