De beste manier om gemotiveerd te raken om te beginnen met afvallen

Niemand kan krijgen in je hoofd om je te motiveren om gewicht te verliezen . Doe je het als je boos genoeg? Zal het verliezen van gewicht je leven te veranderen , zelfs de manier waarop u dat wilt ? Het eten is een aangeleerd gedrag . Vaak , mensen eten onder stress . Misschien is het te veel over na te denken op dit moment in je leven . Er zijn verschillende manieren om u te helpen gemotiveerd om gewicht te verliezen . Sommigen zullen schot in de roos , sommige niet . Doe wat voor jou werkt . Schrijf It Down

U kunt een blauwe streep praten, maar het plegen uw doel om papier en een bezoek aan het elke dag misschien wel een verschil maken. Begin met het schrijven wat je frustreert over overgewicht . Haal het uit je systeem . Dan schrijf een doel: water drinken voor en na elke maaltijd . Veel mensen verwarren het eten met het zijn dorst. Wanneer je hebt bereikt dat ene doel voor 21 dagen , noteer en start een ander doel , zoals : eet twee rauwe groenten per dag . Blijf doorgaan .
Team Work

Oke , haat je oefening . Dat is eerlijk , velen doen . Maar kun je een wandeling met uw buurman ? Stel een tijd om samen te komen en lopen met een vriend voor 20 minuten per dag . Als je het leuk vindt en het gezelschap , zult u het houden . Verhoog de lengte van de tijd je loopt en de intensiteit , wanneer u beide besluiten dat het goed te doen .
In de mond langzaam

Een dieet betekent meestal dat je moet geven iets op . Dit zou niet het geval zijn . Besluiten om een ​​nieuwe methode van het eten te proberen : de pay - aandacht te eten dieet . Gebruik geen voedsel keuzes niet veranderen op dit moment. Neem je bord en ga zitten zonder afleiding . Zo veel tijd als je kunt eten wat er op je bord , maar doe het langzaam . Zet de vork neer tussen twee happen . Kauw , kauw , kauw 20 keer of meer . Vraag jezelf om de paar minuten of je honger of niet voelt. We zijn vergeten wat het gevoel vol is als. Vergeet niet , je kunt het inpakken en eet het later ook. Alleen maar aandacht besteden en uiteindelijk zult u minder eet .
Negeer Deelnemen

Hou je niet voor de druk van bij een sportschool te voelen ? In plaats daarvan , denk terug aan wat je graag deed als kind --- werd het rijden op een fiets ? Rolschaatsen ? Zwemmen ? Als je denkt dat je niet kunt terugkeren naar die activiteit als gevolg van leeftijd of conditie , krijgen gemotiveerd door het kopen van een oefening DVD bij uw levensstijl past (er zijn duizend ) en probeer je weg te werken door het. Het punt is : . Doe iets wat je wilt

Samen met dit voorstel komt de vraag: heb je ooit geprobeerd pilates ? Waarom niet ? Yoga , waarom niet? Ballet beweegt , waarom niet? Dancing tapes, waarom niet?
Leer wat de Slager Knows

Een man die vlees snijdt voor een leven kent portiegroottes. Maak vrienden met uw slager of leren wat hij weet . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedselpiramide ( zie bronnen ) suggereert dat we eiwitten te eten elke dag. Dat kan vlees, vis , bonen of kip zijn. Maar het suggereert ook eten we zo'n 3 oz . eiwit . Dat betekent dat uw vlees selectie moet worden over de grootte van een spel kaarten . Leren wat echte portiegroottes zijn en u zult worden gemotiveerd in te krimpen als je ziet wat je hebt gorging op .
Leid jezelf

Moeite niet na te denken over voedsel? Televisiekijken net verhoogt onze behoefte aan snacks als we echt willen ze niet vanwege de kracht van suggestie . Toch is het moeilijk te negeren dat, tenzij je jezelf kunt afleiden lang genoeg over de drang om te krijgen . Speel een video game in plaats van verveeld en eten . Misschien door het bereiken van nieuwe niveaus van Tiger Woods Golf , zal je minder eet zonder reden . Het is geen zonde om jezelf af te leiden . Neem de tijd om intens te krijgen in iets en de tijd vliegt voorbij zonder voedsel .
Beloon uzelf

Honden leren trucjes beste met goodies en lof . Als je iets doen om een ​​verandering als een hond --- of een dier voor die kwestie te maken --- je moet je motivatie beloning te krijgen . Misschien is je prijs is om een nieuwe spijkerbroek te kopen ; misschien is het voor een weekendje weg te nemen . Gebruik een schat te houden ga je --- een " wortel versus de stok " motivator --- maar gewoon niet eten kiezen als uw beloning.