De beste manier om gewicht te verliezen --- een combinatie van een gezond , vetarm dieet en regelmatige lichaamsbeweging --- gegarandeerd af te nemen van de pond

Hoe om gewicht ( maar niet Muscle ) snel te verliezen. Maar het kost tijd . Wilt u 5 of £ 10 snel in de tijd voor die speciale feest of reünie te verliezen, kunnen de volgende tips u helpen uw doel te bereiken . Instructies
Gezonde tips
1

Drink veel water . Het houden van uw lichaam goed gehydrateerd zal helpen verminderen waterretentie en zal je een vol gevoel . Drink minstens acht glazen per dag . Kopen van 2

Zeg nee tegen alcohol . Alcoholische dranken zijn vol calorieën met geen voordeel . Alcohol leidt ook tot een opgeblazen gevoel .
3

krijgen een goede nachtrust 's . Te weinig slaap kan hormonen die je eetlust te verhogen stimuleren .
4

Eet meer vezels . Vezel van verse groenten en volkoren granen zal u helpen voller voelen en zal je darmen in beweging blijven .
5

Halveer je porties. Neem uw normale grootte portie en neem dan de helft van je bord en opslaan voor de volgende maaltijd .

Drop 6 het zoutvaatje . Eet minder zout zal helpen retentie en opgeblazen gevoel water te verminderen . Vergeet niet om niet alleen te kijken toegevoegd zout , maar ook verborgen zout in verwerkte en verpakte bereide voedingsmiddelen .
Calorie Shifting

Fool 7 uw stofwisseling door een afwisseling van lage - calorie voedsel met calorie beladen maaltijden .
8

Alternate door dagen --- eet low-calorie , natuurlijke voedingsmiddelen op een dag , gevolgd door een dag van het eten van calorierijke voedingsmiddelen --- of per maaltijd
<. br > 9

Eet 5-6 maaltijden verspreid 2-3 uur uit elkaar in plaats van drie grote maaltijden per dag .
10

Vergeet niet om veel water , ongeveer acht glazen per dag te drinken .

11

Versnel je stofwisseling met behulp van deze strategie , en het kan je helpen om verliezen tot 7 kilo in een week .
Rages en klinieken
12

Afvallen snel met een van een veelheid van fad diëten die meestal staan ​​slechts een soort voedsel .
13

Limit rage dieet om 3-7 dagen . Het eten van een dergelijk restrictief dieet is moeilijk vol te houden en kan ervoor zorgen voedingstekorten .
14

leren gezonde eetgewoonten bij een gewichtsverlies kliniek door het eten van voeding uitgebalanceerde voeding . Klinieken bieden een intense , gecontroleerde omgeving gericht op gewichtsverlies door middel van gedragsverandering.
Oefening
15

oefening toevoegen aan uw dagelijkse schema . Oefening hoeft niet om een ​​reis naar de sportschool te betrekken . Park verder weg van ingangen , een wandeling tijdens de lunch, stretch tijdens het kijken naar uw favoriete tv-show --- wees creatief !
16

Oefening verbrandt calorieën , energie geeft u , en tonen je lichaam.

17

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies regime .