De gevaren van Stretching

Of training voor een marathon , sporten of het verliezen van gewicht , het uitvoeren van stukken voor en na het sporten het lichaam kunnen profiteren . Bijvoorbeeld , het uitvoeren van warming- up en cooldown stukken kunnen voorkomen of behandelen verwondingen door het verhogen van de flexibiliteit en het verminderen van spierspanning . Voor de vele voordelen trajecten gevaren bestaan. Pijn

Een misvatting van stretching is dat je pijn moet voelen wanneer je rekken. Stretchen is niet de bedoeling om pijn te veroorzaken . Dus, als je pijn voelt , dan heb je misschien je spieren geduwd te ver , wat kan resulteren in een verrekte spier . Echter , het loslaten van de greep positie te vroeg of te dwingen de rekken problemen veroorzaken .
Onjuist Techniek

Performing stretching technieken zijn misschien spierscheuren veroorzaken . Hoewel sommige stukken moet u stuiteren , de meeste niet. Bijvoorbeeld, wanneer stretching je kuit , staan ​​dicht bij een draagstructuur en leunen op het gebruik van uw onderarmen . Voordat stretching , plaatst u een voet voor je, plaats dan het andere been achter. Langzaam naar voren leunen , maar niet stuiteren . Als je dat doet stuiteren , dan is de constante beweging kunnen kleine scheurtjes veroorzaken , citeert de Mayo Clinic . Na de tranen genezen , littekenweefsel vormen, die aangespannen spieren veroorzaakt.
Potentiële en verdere schade

Spiervermoeidheid treedt op als u overmatig gebruik je spieren of als u 're niet in goede lichamelijke conditie bij het uitvoeren van activiteiten. De combinatie van stretching en spieren zorgt ervoor dat de aanscherping van de spieren . Je ervaart een spierkramp heet een charley paard . Twee gevaren die verdere schade veroorzaken omvatten stretching wanneer u een chronische medische aandoening en gespannen spieren . Zo kan je een arts te raadplegen voordat u een stretching technieken om te leren hoe te rekken zonder verzwarende of het veroorzaken van verdere schade aan de spieren .
Overwegingen

Passieve stretching impliceert ofwel een kracht van buitenaf , zoals een andere persoon , een rubberen band of een handdoek waardoor beweging in plaats van je spieren. Stretching poses ander gevaar als je klaar bent op koude spieren , zegt de Mayo Clinic . Koude spieren zijn wat je hebt voor een training . Stretching koude spieren kan schadelijk voor hen ; in plaats daarvan , doe wat lichte oefeningen , zoals wandelen of joggen in de plaats voor ongeveer 10 minuten op te warmen de spieren .