Hoe te gebruiken Kauwgom om gewicht te verliezen

Studies hebben aangetoond dat kauwgom kauwen een belangrijke rol kunnen spelen in het gewichtsverlies proces . Lijners die kauwgom kauwen de neiging om minder te eten en eigenlijk meer calorieën verbranden dan degenen die geen kauwgom kauwen . Als dit goed wordt gedaan, kan de integratie van kauwgom in uw dieet en lichaamsbeweging routine drastisch uw gewichtsverlies resultaten beïnvloeden; echter , gewichtsverlies met lijm is niet zo eenvoudig als het houden van een pak of wintergroen op het dashboard van uw auto. Om meetbare resultaten te bereiken , moet u de rol van gom als onderdeel van een gezonde voeding te begrijpen en uit te voeren kauwgom in een doelgerichte en gezonde manier . Wat je nodig hebt
Suikervrije kauwgom
Toon meer instructies
1

Kies een smaakvolle , suikervrije kauwgom . Suikervrije kauwgom bevat de helft van de calorieën van gewone kauwgom , waardoor het een vriendelijker keuze voor lijners . Kopen van 2

Houd verpakkingen van kauwgom in gebieden waar u normaal gesproken snack, zoals uw kast op het werk , je auto of de woonkamer thuis . Ervoor zorgen gom is gemakkelijk beschikbaar zal je aanmoedigen om te bereiken voor een stok van je favoriete wintergroen plaats van een calorie- gevulde snack eten .

Chew 3 een stukje kauwgum een uur voor , en een uur na elke maaltijd . Studies aan zowel de Universiteit van Rhode Island en Louisiana State University hebben aangetoond dat kauwgom kan fungeren als een effectief assistent bij het terugdringen van de eetlust . Naast het helpen beteugelen snacken gedrag , kan gom maken lijners een voller gevoel sneller tijdens de maaltijden .
4

Chew elk stukje kauwgum voor ten minste een half uur . Een gemiddelde stok van suikervrije kauwgom bevat vijf calorieën - gezien het feit dat kauwgom kauwen heeft een calorie burn rate van 11 calorieën per uur , het kauwen van uw suikervrije kauwgom voor een half uur zorgt ervoor dat je eigenlijk verbrandt evenveel calorieën als u inch