Je hoeft niet te veel geld uitgeven aan speciale voeding om te gaan op een dieet en gewicht te verliezen . U kunt de meeste van hetzelfde voedsel dat uw familie eet eet en dat je kunt gemakkelijk kopen in de supermarkt . Om gewicht te verliezen , moet je portiegroottes van calorierijke voedingsmiddelen te beperken en eet meer voedingsmiddelen die vullend en voedzaam nog een matige calorieën tellen . Low Carb

U kunt gaan op een low carb dieet om gewicht te verliezen door het eten van normaal voedsel . Er zijn speciale merken die je kunt kopen , maar deze zijn duurder en je hoeft niet echt nodig hebben . Als je eet een low carb dieet , u elimineren of strikt beperken voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten of zijn gemaakt met geraffineerde koolhydraten . Dit betekent dat u eet veel groenten, fruit , vlees , vis en zuivelproducten . Wanneer u koopt op basis van koolhydraten voedingsmiddelen , kiezen die gemaakt van volle granen , zoals volkoren brood , havermout en volkoren pasta .
Low Fat

Het is vrij gemakkelijk te gaan op een vetarm dieet, terwijl het eten van normaal voedsel . Natuurlijke voedingsmiddelen zijn soms beter dan specialiteit vetarme voeding . In feite , wees voorzichtig wanneer u verpakte voedsel dat wordt gemarkeerd als laag vet kopen . Vetarme verpakte voedingsmiddelen zijn soms nog veel calorieën omdat andere ingrediënten zijn toegevoegd om de smaak te verbeteren . Om een vetarm dieet te eten , kies mager vlees en zeker om af te snijden zichtbare vet voordat je het koken . Kook vlees zodanig dat het vet afgevoerd , zoals op een rotisserie of rek . Indien mogelijk , uw maaltijden koken op voorhand en laat ze afkoelen , zodat u kunt schrapen weg gehard vet in plaats van eten. Verwijder het vel van de kip voordat je het eet . Kies verlaagd vetgehalte of vetvrije melk en kaas om onnodige vet te elimineren .
Verminderde Calorieën

Verander de soorten voedsel die je eet , zodat je verbruikt grotere hoeveelheden van lage calorie voedsel en kleinere hoeveelheden calorierijke voedingsmiddelen . Houd de honger op afstand door het eten van rauwe groenten en fruit de hele dag door . Voeg meer gekookte groenten aan uw dieet en calorieën uit brood en snoep te elimineren . Het wijzigen van uw gewoonten kan je calorieën te verminderen . In plaats van het gebruik van gesmolten boter of olie op je popcorn , bereiden de popcorn in een hete lucht popper en licht bevochtigen met een boter spray. Opgeven calorierijke dranken zoals frisdrank en drink water in plaats .