Ga naar uw plaatselijke dollar op te slaan en de aankoop van een kleine dagboek en pen . Ook investeren in een schaal , als je er geen hebt . Kopen van 2
Weeg jezelf . Noteer uw gewicht vanaf en de datum op de eerste pagina in je dagboek .
Bepaal
3 hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft per dag en schrijf deze op de eerste pagina van je dagboek ook . U kunt een online calorie calculator gebruiken om dit te achterhalen .
4
Stop je koelkast met gezonde voeding . Focus op het eten van meer groenten en fruit voor snacks . Voedingsmiddelen rijk aan vezels en eiwitten zal vet te verbranden helpen.
5
Vernietiging van ongeveer twee tot drie uur per dag voor de oefening. Begin uw geplande oefening tijd met ongeveer 5 tot 10 minuten warming- up oefeningen . Het is essentieel dat u uw lichaam en spieren voor te bereiden voor het uitvoeren van oefeningen die meer inspannend. Volgens Rachelle Marie , auteur van " Hot Stuff ... Fat Loss Warm Up voor de training , " warming-up eerste helpt blessures te voorkomen en zal de werkelijke training meer effective.Some warming- up oefeningen te maken te beschouwen, omvatten jumping jacks , yoga , en teen raakt zittend op de vloer of in staande positie . Een snelle zoektocht op het internet zal een aantal andere warming- up oefeningen die je kunt doen ( zoeken naar warm - up oefeningen ) te onthullen.
6
Rust voor ongeveer 5 minuten en dan naar de meer fysieke oefeningen . Aangezien uw doel is om zoveel mogelijk kilo's te verliezen in 2 dagen uiteraard richten op calorie-brandende oefeningen . Sommige grote calorieverbrandende oefeningen zoals zwemmen , aerobics , wandelen, joggen , hardlopen , touwtje springen , joggen /lopen op en neer trappen en kickboksen .
7
Voordat u naar bed , pak je dagboek en opnemen van het totale aantal calorieën dat je gegeten gedurende de dag.
8
op de ochtend van de derde dag , wegen om te zien hoeveel gewicht je lost.Good geluk op uw reis om zoveel kilo's te verliezen mogelijk in 2 dagen , natuurlijk ! Als u doorgaat met het plan na 2 dagen te volgen , moet u in staat om nog meer gewicht te verliezen .
Hoe om gewicht te verliezen op de Duke Diet
The Duke Diet is ontstaan bij de wereldberoemde Duke Diet and Fitness Center in Durham ,
Hoe de grootte van uw dijen verminderen
dijen zijn vaak het onderwerp van veel vrouwen klaagzangen , vooral wanneer badpak seizoen
Technieken om snel werken Diets
Afvallen is geen gemakkelijke taak , en met de nooit eindigende bombardement van fad diëte
Hoe lang duurt het om gewicht te verliezen
? Gewichtsverlies is geen sinecure , en voor veel mensen de helft van de uitdaging is het
Wat zijn de voordelen van Cayenne Pepper voor Weight Loss
Planten die gewichtsverlies bevorderen
How To Lose 2 kilo van Belly Fat
Hoe om maaltijden te bereiden met behulp van de Flat Belly Diet
Vegetarische Weight Loss Diet Plannen
How to Get Rid van verslapping van de huid zonder plastische chirurgie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win