Een Metabole Weight Loss Plan

Er is geen tekort aan supplementen, dieetadvies en lichaamsbeweging gadgets om mensen te helpen gewicht te verliezen . Helaas, dat is omdat er geen tekort aan verkopers die op degenen die de overtollige pondsprijs verliezen prooi . De waarheid is , dieet en lichaamsbeweging zijn de enige echte manieren om de Slag om de Ardennen te bestrijden , en terwijl veel mensen hebben geen moeite grijpen de uitoefening kant ervan , de voeding kant is ingewikkelder . Met behulp van je stofwisseling om gewicht te verliezen is een effectieve strategie , en er zijn twee manieren om het te doen . Basal Metabolic Rate

Een volkomen gezond gewichtsverlies plan draait om je stofwisseling. Als u langzamer dan gemiddeld metabolisme ( zoals de meeste mensen met overgewicht doen ) hotelrekening , het idee is om " truc " het lichaam in - jump-start haar calorieverbrandende inspanningen. Dit is relatief eenvoudig te doen . Iedereen heeft een stofwisseling die varieert , zelfs mensen met overgewicht , dus het bepalen van iemands Basal Metabolic Rate ( BMR ) biedt een uitgangspunt , of basis voor een metabole gewichtsverlies plan . Door de stekker in de basis statistieken , is snelheid van de dagelijkse calorie- uitgaven van een persoon gemeten ten opzichte van statistische normen , en het resulterende getal is de hoeveelheid calorieën die persoon dagelijks nodig heeft om de huidige gezondheid te behouden . De meeste mensen meestal innemen veel meer calorieën dan hun BMR suggereert , dus door het eten van ongeveer 500 meer calorieën dan de BMR , een tekort daadwerkelijk voordoet en wordt verlicht door het verbranden van vet winkels .
Deficit and Exercise

Een pond vet is gelijk aan ongeveer 3500 calorieën . De grootste bron van calorieën opgeslagen vet ( dus opgeslagen energie ) . Metabolisme kan worden geactiveerd door een calorie-tekort , zoals eerder vermeld , en houden een dagboek voedsel gedurende vier dagen . Door het schrijven van beneden en in totaal elke dag verbruikte calorieën , zal de totalen ruwweg hetzelfde al vier dagen . Op de vijfde dag , aftrekken 500 calorieën van de dagelijkse toewijzing. Stofwisseling van het lichaam wordt gebruikt om het verkrijgen van deze calorie bedrag , dus het zal op zoek gaan naar de middelen om het tekort, dat is in het lichaam de vetreserves . Als 500 calorieën niet worden genomen voor zeven dagen , zijn 3500 calorieën verbrand om het verschil --- £ 1 van vet. Een echte gewichtsverlies plan omvat dagelijkse oefening voor ten minste 20 minuten . In combinatie met de calorische tekort een extra 1 tot 2 pond. kan elke week worden verloren , op doel met wat artsen beschouwen als veilige gewichtsverlies .