samen Blend ongezoete yoghurt met fruit om een ontbijt smoothie te maken. Het ontbijt smoothie is laag in calorieën , en de probiotische culturen in yoghurt zal bijdragen tot het behoud van een gezonde spijsvertering , die weg houdt gas en een opgeblazen gevoel .
Eet 2 een appel als een halverwege de ochtend snack . Het heeft 5 g vezels en is bijna 85 procent uit water , zodat je langer een vol gevoel .
3
Eet een volkoren tortilla gevuld met hummus , spinazie en cherry tomaten voor de lunch . <
Eet br > Goedkope 4 een kopje bessen voor een vieruurtje . Ze zitten vol antioxidanten , die kunnen helpen om betere resultaten van uw training .
5
Broil of bak een stukje zalm gegarneerd met 1 eetl . sesamolie en een teentje gehakte knoflook . Kook voor ongeveer acht minuten .
Oefening
6
Sta met je knieën licht gebogen en de voeten op heupbreedte . Houd uw buik strak. Verplaats rechterbeen naar voren en lunge , dan draai je je romp en armen naar rechts. Als je je rechtervoet af te duwen om terug te gaan , beweeg je romp en armen terug naar je centrum .
7
hurken , staand met de voeten op schouderbreedte uit elkaar . Buig je knieën 90 graden . Springen voorzichtig omhoog en land in een kraakpand . Gebruik benen en achter om je sprong te drijven. Uw gewicht moet elkaar in je hielen blijven .
8
Sta met je knieën licht gebogen , voeten op schouderbreedte . Je handen moeten worden door uw kant . Verlaag uw bodem in een kraakpand , het houden van je gewicht op je hielen . Deze keer ga je recht omhoog springen en til je armen boven je hoofd . Land in een kraakpand met de handen boven je hoofd .
9
plat liggen op een mat met je armen langs je lichaam . Je handpalmen worden geconfronteerd -down . Richt je linkerbeen naar het plafond en trek een cirkel met de klok mee in de lucht . Houd je heupen op zijn plaats ; bewegen alleen je been . Je heup moet niet van de vloer . Voltooi vijf rechtsom cirkels en vervolgens compleet vijf linksom cirkels . Herhaal dit met rechterbeen .
Een lijst van de lage calorie voedsel is een goede bron voor iedereen die op hun gewicht l
Hoe kan ik sneller lopen Gewicht
Veel mensen genieten van het lopen voor de oefening , maar wist je dat er manieren om snel
Targeting gewichtsverlies in specifieke gebieden van het lichaam kunt u uw lichaam te vorm
Hoewel ze zijn ongelooflijk pittig , het eten van hete pepers kan gunstig zijn voor uw gez
Lijst van voedsel die je het gevoel Verzadigde
Hoe om gewicht te verliezen met PCOS
Hoeveel calorieën voor Quick Weight Loss
Gewichtsverlies voordelen van gezond eten
De oorzaken van een onvermogen om gewicht te verliezen
Hoe te Tummy vet verminderen Fast
Schildklier Weight - Loss Diet
Gezonde voeding om gewicht te verliezen voor Kids
Hoe gebruik Negatieve Calorie Foods om snel gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win