bouwen meer spieren . Om een gezond vetpercentage te krijgen , wil je de hoeveelheid spier in je lichaam te verhogen terwijl het verminderen van de hoeveelheid vet . Om spieren op te bouwen , plan een wekelijkse krachttraining routine . De uitoefening van uw spieren slechts drie dagen per week , waardoor ze tijd om te rusten na het sporten . Zorg ervoor dat u oefeningen die zowel je boven-en onderlichaam te werken kiezen .
Oefening 2 om vet te verminderen . Cardiovasculaire oefening verbrandt calorieën , dat helpt om uw gewicht te verminderen . Kies een oefening je graag doet , zodat je kunt vasthouden aan het. Klaag niet over het niet hebben van de tijd om te oefenen - maak de tijd . Wakker worden een beetje vroeg of te oefenen in plaats van het doen van andere onnodige activiteiten, zoals televisie kijken .
3
Maak gezonde veranderingen aan uw dieet. Als je eet te veel , vooral calorierijke junkfood , zult u nooit in staat zijn om je vetpercentage te verlagen . Het vervangen van junk food met gezonde voedingsmiddelen zal helpen bij vetverlies .
4
Volg uw inspanningen . Elke week nemen stappen om te zien hoe goed je het hebt gedaan . Gebruik een lichaamsvet schaal om je vetpercentage bijhouden van week tot week . Realiseer je dat deze lichaamsvet schalen zijn niet altijd accuraat - de meting kan wijzigen al naar gelang de hoeveelheid water aanwezig is in je lichaam - . Maar moet je zeker zien een dalende trend in de tijd
5
Pas uw plan als je niet zien van de resultaten . Als u probeert om uw lichaamsvet te verminderen , is het gebruikelijk om een plateau - een paar weken waar je geen positieve resultaten te zien . Als dit bij u gebeurt , is het tijd om je routine te tweaken om te beginnen met het zien van de resultaten die u opnieuw wilt . Bijvoorbeeld , kan uw lichaam zich hebben aangepast aan uw workout routine , steeds efficiënter en minder calorieën verbranden . Probeer het doen van een andere oefening om te zien of dit een verschil maakt in uw gewichtsverlies inspanningen.
10 Day Water Fast & Weight Loss
Water vasten heeft bewezen om te worden geladen met voordelen, de meest voor de hand ligge
Hardlopen en wandelen Programma's voor Afvallen
Hardlopen en wandelen beide veel calorieën te verbranden . Alleen of in combinatie , beide
Hoe maak je een Maag Verschijnen Platter
Extra gewicht in de buik kan erg vleiend en moeilijk te verminderen . De juiste kleding en
Wat zijn de gevaren van Hoodia Cut
? Hoodia Cut is een voedingssupplement gemaakt van hoodia , een Zuid-Afrikaanse plant die
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win