Warming 1 up is essentieel voor alle werkzaamheden . Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de handen aan uw zijde ; ademen in je neus en uit je mond . Hef je armen boven het hoofd en adem diep in. Adem uit terwijl je lager uw armen en buig je terug naar tenen aan te raken . Herhaal dit voor 5 reps langzaam . Kopen van 2
spieren opbouwen en verhogen de hartslag en je gewichtsverlies te hebben gegarandeerd . Ga naar de plank positie . Als dit plank oefening maken je niet zweet zal niets. De plank en het naar beneden kijkende hond positie ( stap 3 ) zullen samen worden gedaan . Verblijf in plank poseren voor een telling van 8 . Herhaal 8 herhalingen afgewisseld met stap 3 .
3
omlaag kijkende hond zal de bovenarmen nog meer uitdaging . Kom uit de plank direct naar beneden kijkende hond vormen . Vergeet niet te ademen . Afgewisseld met stap 2 voor 8 herhalingen en een telling van 8 . Met andere woorden , verblijft u in elke houding voor een telling van 8 en afwisselend van plank naar beneden kijkende hond voor 8 herhalingen .
4
Vanuit uw beneden kijkende hond vormen brengen rechterbeen omhoog en via uw armen. Blijf hier voor een telling van 8 . Echt het gevoel dit stuk .
Kom tot een pose krijger 5 . Houd voor een telling van 8 . Ga rechtop staan en breng voeten bij elkaar voor de volgende positie .
6
Vanuit een staande positie achterover leunen in een stoel vormen bedrijf voor een telling van 8 .
7
U gewoon voltooide de eerste rotatie. Herhaal stap 1-6 zonder te stoppen . Werk je een weg tot 3-5 rotaties . Take it slow indien u alleen kunt doen een omwenteling dat is beter dan helemaal niets . Good Job !
Cool 8 down is hetzelfde als warming-up . Uitstekend werk geleverd. Workout met verschillende yoga tapes om gemotiveerd te blijven . Comcast On Demand heeft een grote yoga-lessen die u kunt nemen voor gratis .
Effecten van Hot Peppers op bijnieren
Studies geproduceerd in de Kyoto University en de Universiteit van Melbourne hebben aanget
Hoe om gewicht te verliezen na op Antidepressivum Pills
De vele antidepressiva op de markt zijn niet zonder hun negatieven . De lijst neveneffect
Eenvoudige manieren voor vrouwen om gewicht te verliezen
Afvallen is niet eenvoudig ; dit kan voor vrouwen steeds moeilijker. Gereedschappen zijn b
Hoe je spieren snel te bouwen voor Vrouwen
Als algemene regel , mannen spieren op te bouwen sneller dan vrouwen als gevolg van de hoe
Hoe kan een 12 -jarige krijg je een platte buik
grapefruit & Groene thee om gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen . Minstens 1-2 pond per week zonder te oefenen
Whey Protein Gewijzigd vloeibaar dieet
Natuurlijke manieren om Lose Fat Tummy
How to Get Rid van Fat op Terug van Hals in Vrouwen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win