Touwtje springen op een krachtig tempo gedurende 1 minuut.
Pagina 2
Sta met je benen recht en voeten dicht bij elkaar , buig dan over en probeer je hoofd aan te raken om je scheenbeen . Ga alleen zo ver als je comfortabel kunt gaan en houd deze taille bocht gedurende 1 minuut.
Krijg 3 naar beneden op de vloer en aannemen dat de push-up positie ( plat op je buik met je palmen parallel aan je schouders en drukken tegen de vloer ) . Push up dan gewicht terug op de bal van je voeten tot je heup en schouders op een vlakke hoogte niveau met elkaar (je kunt buig je ellebogen een beetje om deze pose te bereiken ) . Houd deze kat stretch voor 1 minuut.
4
Voer jumping jacks voor 1 minuut.
5
Sta met je benen op schouderbreedte uit elkaar , plaats je handen op je heupen , vervolgens buigen de knieën om een gehurkte positie te bereiken . Sta op en blijven herhalen deze kraakpanden gedurende 1 minuut.
Stand
6 met je benen op schouderbreedte uit elkaar . Het houden van uw linkerbeen lichtjes gebogen en je rechterbeen recht , schop je rechterbeen naar links zo hoog als het kan gaan . Dan, het houden van uw rechterbeen licht gebogen en je linkerbeen recht , schop je linkerbeen naar rechts zo hoog als het kan gaan . Blijven deze hoge kicks 1 minuut herhalen.
7
Herhaal de hele circuit vier keer , herinneren om van de ene oefening naar de volgende zonder rust meteen in beweging .
Vloeibare Diëten voor Rapid Weight Loss
Liquid diëten meestal bestaan uit vervanging maaltijden met vloeistof die kunnen omvatte
Wat zijn enkele goede gewichtsverlies tips
? Mensen zijn altijd op zoek naar goede gewichtsverlies tips . Gewichtstoename kan een per
Hoe om gewicht te verliezen met je vriendje
Lange termijn gewichtsverlies vereist de implementatie van een algehele leven te verandere
Hoeveel calorieën verbrand Gelijke 1 Pound
In tegenstelling tot wat je misschien hebt gehoord , de formule voor gewichtsverlies is ee
Hoe te eten en gewicht te verliezen
Wat kan ik doen om gemotiveerd om gewicht te verliezen
Hoe tot 5 pond Maaltijden verliezen
Heeft Detox thee gewichtsverlies te bevorderen
Hoe de juiste calorie-inname Bepaal voor leunend uit
Weight - Loss en Fat - Burning Diëten
Hoe kan ik een Mechanical Scale kalibreren
Hoe om gewicht te verliezen zonder te veranderen van een oefening routine
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win