Hoe om gewicht te verliezen tijdens de behandeling van depressie

Het is mogelijk voor mensen die lijden aan een ernstige depressie , een aandoening die ongeveer 8 procent van de Amerikaanse volwassen bevolking effecten , om gewicht te verliezen tijdens de behandeling van deze ziekte . Als u lijdt aan een depressie , moet je eerste prioriteit zijn om deze aandoening te behandelen en maken zich zorgen over gewichtsverlies later . Echter, met de goedkeuring van uw arts , kan je dieet, terwijl op hetzelfde moment de behandeling van depressie . Bepaalde voedingsmiddelen kan ook helpen depressie door het verhogen van serotonine , een neurotransmitter verondersteld om een ​​belangrijk deel van de biochemie van depressie spelen . Wat je nodig hebt
Therapeut , indien nodig
Medicatie , indien nodig , voorgeschreven door uw arts
Peulvruchten
Fruit
Noten
Granen
Groenten
Fish
Olijfolie
Fitnessapparatuur , lidmaatschap van de sportschool of een gebied buiten te oefenen
Toon meer instructies
1

Verhoog je serotonine niveaus . Praat met uw arts over het nemen van antidepressiva . The Journal of Consulting en Klinische Psychologie voerde een studie uit 2005 waaruit bleek dat " gebrek aan serotonine dat is meestal inherent aan depressie leidt ook individuen om grote hoeveelheden koolhydraatrijk voedsel te consumeren in een poging om zijn of haar serotonine niveaus te regelen . " Antidepressiva ( die verhoogde serotonine in de hersenen te bevorderen ) samen met de oefening (die ook helpt bij het verhogen serotonine ) kunnen helpen uw kansen op gewichtsverlies tijdens de behandeling van uw depressie op hetzelfde moment . Kopen van 2

Indien mogelijk , vermijd medicijnen die gewichtstoename kunnen veroorzaken . Dr Robert Danoff , DO , MS , uitgelegd in een bijdragende artikel voor MSN Health & Fitness , dat sommige medicijnen hebben potentieel voor het veroorzaken van gewichtstoename. Sommige medicijnen leiden tot gewichtstoename op de korte termijn ( zes maanden of minder ) of op de lange termijn ( zes maanden of meer ) . Danoff zei tricyclische antidepressiva , zoals amitriptyline en doxepin kan gewichtstoename veroorzaken . Antdepressants zoals nefazodon , venlafaxine en duloxetine zouden kunnen leiden tot ongeveer 7 procent toename van het lichaamsgewicht met langdurig gebruik . Als alternatief , bupropion is het onwaarschijnlijk dat gewichtstoename veroorzaken en kan zelfs leiden tot gewichtsverlies bij sommige .
3

Eet een gezonde , evenwichtige voeding . Veel voedingsmiddelen is bekend om symptomen van depressie te verminderen . De oktober 2009 issue of General Psychiatry gemeld dat een studie uitgevoerd door Spaanse onderzoekers testten het mediterrane dieet op mensen met een depressie . Zij concludeerden dat depressie bij 30 procent van de deelnemers verminderd .

Mediterrane dieet is gebaseerd op een hoge verhouding onverzadigde vetzuren tot verzadigde vet , matige inname van alcohol en zuivelproducten , lage inname van vlees en hoge inname van peulvruchten , fruit en noten , granen, groenten en vis .
4

Inclusief een oefening plan samen met uw dieet . Hoewel medicatie en therapie worden meestal gebruikt om depressies te behandelen , zal oefening wonderen doen voor je psyche , maar ook helpen gewicht te verliezen . Psycholoog Penny McCullagh , Ph.D. , gemeld in een 1990 meta - analyse - een overzicht van 80 studies - dat oefening helpt verminderen depressie in zowel de korte als lange termijn . Deelnemers die voor de langste tijd tijdens elke sessie uitgeoefend ervaren de beste resultaten .