Bepaal je hartslagzone door het aftrekken van uw leeftijd van 220 en vervolgens te vermenigvuldigen dat aantal met 60 procent , 65 procent , 70 procent , 75 procent en 80 procent . Uw eerste zone is 60-65 procent , uw tweede zone is 66 tot 75 procent , en uw derde zone is 76 tot 80 procent .
Warm Pagina 2 voor 5 tot 10 minuten totdat u uw zone te bereiken 1 slagen per minuut . Blijven oefenen in zone 1 voor 5 minuten .
Verhoog Goedkope 3 de intensiteit van je training tot je bij 2 slagen per minuut zone en blijven daar gedurende 1 minuut. Vertragen totdat je terug bent in uw zone 1 range en blijven daar nog 5 minuten .
4
Verhoog je de intensiteit totdat u in uw zone 3 bereik en blijf daar voor 1 minuut. Vallen terug in je zone 3 voor 5 minuten . Houd afwisselend tussen het bereiken van uw zone 2 en zone 3 tussen 5 minuten in zone 1 tot u 20 minuten , niet met inbegrip van uw warming-up periode hebben bereikt .
Cool Goedkope 5 beneden voor 5 minuten totdat u hieronder uw zone 1 hartslag slagen per minuut .
Wat zijn enkele goede gewichtsverlies tips
? Mensen zijn altijd op zoek naar goede gewichtsverlies tips . Gewichtstoename kan een per
Hoe je je acht glazen water per dag
Of je probeert om gewicht te verliezen of gewoon proberen om een gezonde levensstijl te ha
Hoe maak je een platte buik voor een Vrouw Get
Proberen om een platte buik te krijgen zal uw gezondheid te verbeteren . De MayoClinic w
Voedsel dat gewichtsverlies te versnellen
De algemene doelstelling van gewichtsverlies is om meer calorieën te verbranden dan je ver
Hoe om eiwitten te eten in de avond voor Maximum Weight Loss
Voedingsmiddelen die Fill U Up & Help You Lose Weight
Maaltijdvervanger Dranken voor Weight Loss
Plan van het Dieet om gewicht te verliezen voor een Sport
Hoe maak je een Lean , gebeiteld look Verkrijg
Hoe om gewicht te verliezen in Montana
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win