Doe cardiovasculaire oefening . De American College of Sports Medicine adviseert meer dan 250 minuten matige tot intense fysieke activiteit per week om gewichtsverlies te bereiken . Als je dat doel niet kan bereiken , doe 30 minuten cardio workout vier keer per week . Je hartslag om minstens 70 procent van je maximale hartslag . Beginnen met lopen en werk je weg omhoog te lopen, fietsen , zwemmen of sporten op een elliptische trainer . Kopen van 2
Praktijk weerstand opleiding aan te scherpen van uw buikspieren . Doe push-ups , squats , sit- ups en andere weerstand oefeningen voor 15 minuten , drie keer per week . Huur een trainer als je het kunt veroorloven , of werven een deskundige bij een lokale sportschool om u te helpen een weerstand programma dat past bij uw vaardigheden en bepaalt je buikspieren te ontwikkelen.
3
Verander je dieet te helpen draai je slappe buik . Snijd calorieën en vul in plaats daarvan op een laag vetgehalte, laag - calorie , eiwitrijke voedingsmiddelen . Vermijd voedsel zoals chips , pizza en donuts . Knip ongezonde snacks en vervangende worteltjes of noten. Verminder de grootte van de porties van de maaltijden, zodat je minder calorieën verbruikt.
Hoe om vet te verbranden als een Diabetische
Om vet te verbranden moet je minder calorieën dan je lichaam gebruikt verbruikt. Als een d
Proef Dieet Plan om gewicht te verliezen
Met obesitas een groot probleem , zijn mensen voortdurend op zoek naar het beste dieet pla
Wild Rose Herbal D - Tox is ontwikkeld door de Canadese kruidendokter Dr Terry Willard Ph.
How To Lose Weight Lifting Weight
Om gewicht te verliezen tillen gewicht kan verwarrend zijn als je niet weet niets over kra
Bedrag van de oefening die is vereist voor Weight Loss
Hoe tot 50 pond te verliezen zonder te oefenen
Hoe werkt Boogschieten calorieën te verbranden
Natuurlijke manieren om Lose 100 Pounds
Hoe de grootte van uw dijen verminderen
Post- Workout Shakes & Weight Loss
Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zomer With No Equipment
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win