Onderzoek je dieet . Bevrijd uw dieet van verwerkte , zoete , vette en vette voedingsmiddelen en ze ruilen voor volle granen , magere eiwitten , verse groenten en fruit , en gezonde vetten . In een artikel over voeding en vet verlies op bodybuilding.com , schrijver en bodybuilder Charlie Poole blijkt dat eiwit is essentieel voor het opbouwen van spieren en dus het versnellen van de stofwisseling , die op zijn beurt vet verbrandt . Kopen van 2
Eat vaak . Eten vaak de hele dag zal je stofwisseling te verhogen en helpen u snel vet te verbranden . Volgens de fitness-experts op bodybuilding.com , het eten van kleine , voedzame maaltijden om 02:58 uur de hele dag is essentieel voor het verbranden van vet en het krijgen mager .
Drink 3 water . In een artikel over WebMD , voeding docent aan de Vanderbilt University School of Nursing Jamie paus blijkt dat alles wat uw lichaam moet verwerken , zelfs water , verbrandt calorieën . Door het drinken van minstens 8 liter water per dag , kunt u helpen uw lichaam te verbranden calorieën en , op zijn beurt , schuur vet.
4
Drink groene tea.The American Journal of Clinical Nutrition een studie gepubliceerd in december 1999 waaruit bleek dat degenen die minstens drie keer per dag een extract van groene thee ingenomen een 4 procent stijging van hun stofwisseling had . Door het toevoegen van groene thee op uw dagelijkse voeding wordt u automatisch meer vet verbranden .
5
Oefening met weerstand opleiding . Gewichtheffen en spieropbouw is essentieel voor vet verlies . Volgens een artikel in Redbook , chief inspanningsfysioloog voor myexerciseplan.com , Richard Cotton , MA , blijkt dat het opbouwen van spieren automatisch helpt je vet te verbranden , omdat een pond van spier verbrandt maar liefst 9 keer de calorieën als een pond vet doet .
6
Oefening met cardio training. Terwijl alle cardio-oefening helpt met vet verlies , er is een specifiek type van opleiding , hoge intensiteit interval training ook wel bekend als HIIT , die drastisch zal verhogen de snelheid waarmee je vet te verliezen . Volgens een artikel geschreven door de legendarische bodybuilder Dave Draper op de bodybuilding.com site, is snel vet verbrand als je de meest intens oefenen , dus door het uitvoeren van interval training , zoals 1 minuut sprints op de loopband , zal uw stofwisseling te verhogen en hoog blijven zelfs na de training voorbij is .
Het verkrijgen van de platte buik en afgezwakt abs je altijd al gewenst is meer dan een ge
Hoe kan ik Loose Over zes pond in een week
? Plotseling je kleren passen niet goed. Het gebeurt : Gewoon een paar kilo kan alles in j
Eenvoudige Workplace oefeningen die slanken de Tummy
Als je net als veel vrouwen vandaag de dag , je werk dagen zijn druk bezig en laat weinig
Maaltijden die rijk zijn aan vezels zijn langzaam verwerkt door het lichaam , waardoor een
Hoe om gewicht te verliezen in je gezicht snel
Snelle manieren om gewicht te verliezen rond de taille
Hoe te verliezen drie pond per week Calorieën tellen
How To Lose 15 Lb . Gewicht in 10 Dagen
Hoe je 5 kilo vet te verliezen in twee weken
Hoe te Slimmer in Vierdaagse Get
Hoe om gewicht te verliezen na ACL Surgery
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win