Hoe te combineren Mineralen & Vitaminen om gewicht te verliezen

Ga je op een dieet zet de voedingsbalans van je lichaam in gevaar . Het is zeldzaam dat de gehele vitaminen en mineralen dagvergoedingen wordt voldaan via de voeding, en nog minder toen bezuinigen op de calorieën . Judy Dodd , RD en voormalig voorzitter van de American Dietetic Association stelt: " voeding is een probleem wanneer mensen beperken hun dieet " en beveelt aan dat iedereen het eten van slechts 1200 calorieën per dag hun dieet met multivitaminen en mineralen die 100 procent van de dagelijkse behoeften te voorzien aan te vullen . Instructies
1

Onderzoek je dieet te vinden welke mineralen en vitaminen die je zou kunnen ontbreken. Het lichaam heeft meer dan 40 voedingsstoffen in de vorm van vitaminen en mineralen , vetten , eiwitten en koolhydraten . Bepaalde voedingsmiddelen bieden bepaalde mineralen , zodat je weet welke je consumeren . Whole - grain , in de vorm van brood , pasta en granen zijn belangrijke bronnen van vitaminen en mineralen zoals foliumzuur , magnesium , zink en ijzer . Vaak bij het dieet , deze zetmeelrijke koolhydraten worden bezuinigd , zo niet volledig uitgesneden . Dit resulteert in lage niveaus van vitaminen en mineralen , elk verantwoordelijk zijn voor bepaalde biologische functies . Bijvoorbeeld , een gebrek aan zink onderdrukt het immuunsysteem . Laag zinkgehalte ook resulteren in zwakke nagels , droog haar en haaruitval en slechte huid , die allemaal kunnen leiden tot een laag gevoel van eigenwaarde . Dit kan weer leiden tot suiker verlangen en al je harde werk ongedaan kan worden gemaakt in een paar minuten . Streven naar een balans in uw dieet . Kopen van 2

Begrijp de rol mineralen spelen in het helpen van gewichtsverlies . Chroom heeft een essentieel onderdeel als het verhoogt de gevoeligheid van het lichaam voor insuline . Deze gevoeligheid bevordert gewichtsverlies en het aanvullende deel van chroom , chroompicolinaat helpt bij de opbouw vetvrije spiermassa , die op zijn beurt verbrandt calorieën . Chromium onderzoeker Richard Anderson , Ph.D. , lood wetenschapper in de Nutrient Requirements en functies Laboratory van het Amerikaanse ministerie van Landbouw en bij Beltsville Human Nutrition Research Center in Maryland , zegt dat " wat de effectiviteit van chroom meer en meer geloofwaardig is dat de resultaten die we zien bij de mens is zo goed gedocumenteerd in dierstudies. " Hij gaat verder met te zeggen dat de meeste mensen in de VS alleen verbruiken 25 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van chroom . Co-enzym Q10 is een essentiële verbinding in de afbraak van vet , is magnesium gebruikt om krampen die mensen die proberen om gewicht te verliezen kan belegeren en lijkt ook zoete hunkeren naar controle te behandelen. Carnitine helpt om vet te vervoeren in de bloedbaan voor het branden , en helpt met zoete en vette hunkeren .
3

Consumeer de juiste vitaminen om te helpen met uw gewichtsverlies . Vitamine B2 ( riboflavine ) en B6 ( Pyridoxine ) zijn goed in het onderhouden van uw stofwisseling en het waarborgen van een normale schildklierfunctie , zoals vitamine B3 ( niacine ) . Vitamine B3 helpt ook met uw glucose tolerantie factor ( GTF ), die wordt vrijgegeven wanneer uw bloedsuikerspiegel stijgt . Vitamine B5 ( Pantotheenzuur ) helpt u vet te gebruiken en heeft een belangrijke rol in de productie van energie . Vitamine C is een goede all-round vitamine en helpt bij de correcte omzetting van glucose in energie.