Hoe te verliezen buik vet Veilig & Fast

Het verliezen overtollig buikvet rond de buikspieren - en houden van het af - is belangrijk voor iedereen . Overgewicht in de buikstreek is gekoppeld aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker . Het probleem met buikvet is dat het visceraal vet , het soort dat je organen omringt en kunnen giftige stoffen afscheiden . Om overtollig buikvet schuur en krijg je taille onder controle op een manier die veilig , gezond en snel, moet u regelmatig te oefenen en te eten een goed uitgebalanceerd dieet is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen . Instructies
1

Voer buikspieroefeningen om toon en versterken van je spieren . Dit kan je niet helpen om buikvet te werpen , maar toning je buik door crunches , fiets wendingen en been liften kan nog steeds helpen om centimeters te verliezen en plat uw buik , omdat de spieren neemt minder ruimte in dan vet . Gewicht opleiding zal ook stimuleren uw stofwisseling , zodat je meer calorieën verbrandt , zelfs in rust . Buikspieroefeningen zal uw gezondheid te verbeteren en vormen de basis voor latere gewichtsverlies . Kopen van 2

oefening 4-5 keer per week , het doen van cardiovasculaire oefeningen gedurende 30 tot 45 minuten per keer . Activiteiten kunnen onder andere hardlopen , wandelen, fietsen of zwemmen , maar iets dat verhoogt je hartslag zal helpen . De cardiovasculaire activiteiten zijn wat zal helpen vet te verbranden . Het is niet mogelijk om ter plaatse - vet te verminderen in een gebied, zodat u niet te kunnen garanderen als je buikvet of hoeveel van dit zul je meteen verliest zult verliezen , maar als je regelmatig cardio te nemen in uw workouts u zult gewicht verliezen over , en uiteindelijk , zal het overtollige buikvet af te komen

het goede nieuws : . buikvet kan vooral inspelen op oefenen dan vet op andere gebieden van het lichaam , volgens Tongjian u , een professor van voeding en beweging bij SUNY Buffalo.

Eet 3 een evenwichtige voeding. Bezuinigen op teveel ongezonde vetten zoals onverzadigde vet of transvet . Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten eten , volkoren koolhydraten en groenten en fruit . Blijf gezond bronnen van vet eten met mate . Gezonde vetten zijn enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals die gevonden in olijfolie , avocado's en noten .

Krijg 4 zeven tot acht uur slaap per nacht . Studies van de Columbia University Medical Center blijkt dat gebrek aan slaap je honger kunt maken , die effectief gewichtsverlies kan bemoeilijken . Gebrek aan slaap verhoogt ook het niveau van het stresshormoon cortisol , die kunnen worden gekoppeld aan buikvet .