Verminder dagelijkse calorieën met 500 calorieën . Gebruik een programma zoals Fitday.com om uw calorie behoeften te berekenen. Gebruik deze richtlijnen om calorie -inname te verminderen . Dit zal u toelaten om vet veilig en snel verliezen . Kopen van 2
Snijd inname van suikers en zetmeel . In plaats van wit brood en pasta , vervangen volkoren voedsel . Of vervangende brood door het inpakken van vullingen in romaine sla. Elimineer snoep en desserts .
3
Oefening regelmatig . Indien mogelijk , uit te werken in de ochtend en 's avonds gedurende 30 minuten per keer . Doen cardiovasculaire oefening , zoals zwemmen of springen touw 4-6 dagen per week . Cardiovasculaire oefeningen verbrandt calorieën , wat leidt tot verlies van vet . Voer krachttraining twee dagen per week - pushups , halter persen en squats verbeteren van de uitstraling van je lichaam en de toegevoegde spier helpt je calorieën te verbranden in rust
4
Snack op eiwit- gevulde voedsel over de hele . dag . Sommige optimale keuzes omvatten amandelen , eiwit shakes of hardgekookte eieren . Dit zal uw bloedsuikerspiegel te houden gedurende de dag. Het eiwit zal je vol te houden en te ontmoedigen snacken op minder gezonde opties .
Pillen die de snelheid van het metabolisme
Metabolisme is het proces gebruikt door je lichaam om voedsel om te zetten in energie. Er
Hoe om cellulitis & verwijderen Vet van de huid
Mensen zijn meer body dan ooit bewust . Samenleving legt een grote nadruk op hoe een perso
A - koolhydraat -vrij dieet is niet mogelijk in een soort van lange termijn dieet plan. Ko
Met zo veel verschillende diëten die allemaal beweren om direct resultaten te leveren , ka
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win