Vind uw rust stofwisseling . Hoewel dit aantal verschilt per individu tot op zekere hoogte , de algemene regel is dat je verbrandt ongeveer 12 calorieën per kilo lichaamsgewicht als je helemaal niets doen . Een 200 pond man ongeveer 2400 calorieën per dag zou branden als hij deed niets anders dan in een stoel zitten . Kopen van 2
Schat uw activiteitenniveau. Dit omvat traditionele oefening evenals dweilen uw vloeren of het nemen van de trap op het werk. Dit is je basaal metabolisme . Dit nummer toevoegen aan uw rust stofwisseling aan uw typische dagelijkse calorieverbruik vinden . Een matig actieve , 200 -pond persoon zal een extra 730 calorieën te verbranden met activiteit. U kunt een onbeperkt aantal online tools gebruiken om uw rust stofwisseling en basaal metabolisme te berekenen .
3
Maak een tekort . Het duurt een 3500 - calorie tekort om een pond te verliezen . Dit tekort kan worden gecreëerd door middel van dieet of activiteit of beide. Dus, als dat 200 - pond man besloten om elke dag uit te werken voor 02:58 uur kon hij eventueel 1.200 calorieën toe te voegen aan zijn dagelijkse uitgaven , waardoor zijn dagelijkse totaal op 4.330 . U kunt zien waar de wiskunde gaat , kan hij niet eten veel om een 3500 calorie tekort creëren .
4
Kies een shake . Er zijn veel plannen om uit te kiezen , hoewel veel bieden een vergelijkbare samenstelling van voedingsstoffen. Optifast bijvoorbeeld is een volledig voedsel vervanging, wat betekent dat je alleen eet de shakes . Calorie-inname op Optifast is 800 calorieën per dag .
5
Let op je taille wegsmelten. Door het verbranden van een extra 1200 calorieën per dag en alleen op basis van 800 calorieën van shakes , de wiskunde maakt het mogelijk om een pond per dag verliezen .
Hoe om gewicht te verliezen door het verminderen Acid Intake
Het lichaam is van nature alkalisch , en streeft ernaar om dit evenwicht te behouden. Als
Hoe te slappe huid na groot gewichtsverlies Firm
Als u grote gewichtsverlies hebt ervaren, kun je ook te maken met verslapping van de huid
Hoe effectief trainen in de Gym & Afvallen
De twee pijlers van het gewichtsverlies en algemene lichamelijke conditie op elk niveau zi
Wat is een goede hoeveelheid gewicht te verliezen per maand
? Terwijl iedereen zal verliezen aan verschillende tarieven , is er een gezond assortiment
Step-by- Step Diet & Work Out Plan
Wat is in Fat Burner Injecties
Hoe je onderbuik vet te verliezen
Hoe kan ik een Ediet account annuleren
Zal Acai Berry Oorzaak significant gewichtsverlies
Fair Manieren om te doen Gewicht Uitdagingen Met Verschillende Body Frames & Gewichten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win