Hoe tot tien kilo verliezen

Voor veel mensen , het verliezen van gewicht is een groot probleem en een strijd in hun dagelijks leven . Velen proberen dieet , en anderen gewoon proberen zichzelf verhongeren . Echter , het verliezen van £ 10 kan veilig en effectief worden gedaan als u weet hoe u uw calorie-inname te beheren. Wezen , om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën gedurende de dag verbranden dan je eet . Er zijn verschillende andere stappen die u kunt nemen om dit te doen en uw doel van het verliezen van £ 10 te bereiken . Instructies
1

Drink veel water gedurende de dag . Een algemene vuistregel is om je gewicht te verdelen in de helft en drinken dat veel gram gedurende de dag. Bijvoorbeeld , als je weegt 120 £ , je moet het drinken van ongeveer 60 liter water . Drinkwater zal uw lichaam te hydrateren tot een goed niveau . Wanneer je niet genoeg water drinkt , je lichaam de neiging om water op te slaan , en je kunt ontwikkelen wat bekend staat als " water gewicht . " Het kopen van 2

Eet zes kleine maaltijden per dag , in plaats van drie grote . Het eten van kleine hoeveelheden gedurende de dag zal uw lichaam het metabolisme te verhogen en zal u toelaten om calorieën gemakkelijker te verbranden.
3

Oefening minstens twee keer per week . U hoeft niet naar een sportschool tot 10 kilo te verliezen aan te sluiten. U hoeft enkel te oefenen en spiermassa op te bouwen . Het uitoefenen verhoogt het metabolisme van uw lichaam en zal u helpen gewicht te verliezen .
4

Praktijk controle over de porties bij het eten . Stop met het eten net voordat je voelt dat je vol in plaats van het eten tot je vol bent . Deze praktijk kan helpen gewicht te verliezen na verloop van tijd . Een andere tactiek om u te helpen controle over de porties praktijk is om langzamer te eten . Eten langzamer vult je sneller met minder voedsel

Verblijf 5 consistente - . En wees geduldig . Je zou kunnen verliezen een paar kilo meteen en vervolgens stoppen met het verliezen van gewicht in hetzelfde tempo . De beste manier om een volle 10 kilo te verliezen is om de stappen te volgen en consistent blijven .