Hoe om gewicht te verliezen Watching Calorieën

Veel rages beweren te helpen gewicht te verliezen . Die rages variëren van crash diëten om dieetpillen , maar er is geen magische pil . Een van de beste en meest effectieve manieren om gewicht te verliezen is om calorieën te tellen . De calories-in/calories-out vergelijking is wat uiteindelijk helpt een persoon te laten vallen pond. Het eten van minder, maar nog steeds genoeg te eten is ook van cruciaal belang . De bottom line is dat je meer calorieën dan je eet om gewicht te verliezen te branden . Instructies
1

Doel om uw voedselinname verminderen met 500 calorieën per dag . Je verliest £ 1 door het afbranden van 3500 calorieën, dus door het uitsnijden van 500 calorieën per dag, moet je verliest £ 1 per week. U kunt dit doen met een combinatie van oefenen en het eten van voedingsmiddelen met minder calorieën . Kopen van 2

Lees de etiketten op de voedingsmiddelen die je eet . Doel om maaltijden die tussen de 400 en 500 calorieën en snacks die zijn tussen de 100 en 200 calorieën te eten . De gemiddelde aanbevolen dagelijkse inname van calorieën is 2000 . Het is belangrijk om nooit lager zijn dan 1200 calorieën per dag , want dit kan je metabolisme vertragen en zelfs leiden dat u gewichtstoename .

Houd 3 een dagboek voedsel . Schrijf alles op wat je eet en hoeveel calorieën in het waren . Op deze manier kun je blijven verslag van alles wat je hebt gegeten en wat voor soort vooruitgang die u hebt gemaakt
4

Weeg jezelf een keer per week , op hetzelfde moment - . Bijvoorbeeld elke zaterdag ochtend voor ontbijt. Dit zal u helpen een beter idee van hoe uw gewichtsverlies komt langs krijgen .