How To Lose Lower Body Fat

Lagere lichaamsvet kan moeilijk zijn om te verliezen als je in staat geweest om uit de hand lopen . Als je niet kan naar beneden kijken en zie je voeten je echt in de problemen. Laten we hopen dat het nog niet zo slecht geworden . Maar het woord wordt gebruikt , omdat het kan zo slecht als je niet zo snel mogelijk een einde maken aan het! Instructies
1

lagere lichaamsvet te verliezen weten rechts vooraan de kansen zijn tegen je. De meeste mensen die proberen om gewicht te verliezen zijn niet succesvol . Succesvol gewichtsverlies betekent dat het blijft uit . Het verliezen van £ 10 en het verkrijgen van het terug is geen succes. Echter , als je consistent en toegewijd succes zal de jouwe .

Begin met het opleiden van jezelf op calorieën , koolhydraten , vetten , zout , eiwit , lichaamsbeweging en stofwisseling. Alle informatie die je nodig hebt is hier online . Als je niet weet wat je mee bezig bent kun je niet veroveren het kopen van 2

Geef het tijd . ; te veel mensen willen snel gewicht te verliezen . Wanneer u gewicht verliezen snel het gaat meestal zo terug. Dit is omdat het een verandering van levensstijl niet iets wat je doet voor een paar weken of maanden moet zijn. Dieet pillen en diëten kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en zelden leiden tot blijvend gewichtsverlies . Dit betekent lagere lichaamsvet zal terugkomen !

Houd een eetdagboek van alles wat je eet en drinkt . Op deze manier kun je verantwoording en het bijhouden van calorieën gehouden . Calorie controle is een must! Als je minder calorieën eet dan je nodig hebt je gewicht te verliezen , zo simpel is het . Bereken dagelijkse calorieën nodig en beginnen ze te verminderen . Een calorie calculator is een geweldig hulpmiddel om te gebruiken voor dit.

Verminder 3 calorieën een beetje op een moment , zodat het lichaam heeft tijd aan te passen . Snijd 100-200 calorieën per dag tot je 500 minder dan je onderhoud niveau te bereiken ! Je zult veilig verliest 1-2 pond per week alleen maar door dit te doen . Een evenwichtige voeding van koolhydraten , eiwitten en vetten is het beste. Voedingsrichtlijnen zijn als volgt : . Vet 20-30 % , 10-20% eiwit en koolhydraten 45-55 %

Eet kleinere maaltijden 5-6 keer per dag in plaats van 3 grote. Dit helpt versnellen de stofwisseling , houdt de honger op afstand en levert voedingsstoffen op een consistente basis .
4

Oefening bevordert sneller gewichtsverlies resultaten . Ja , snijden calorieën krijg je waar je wilt zijn , maar hoe zit het met de flab . Als je niet uit te oefenen je slap zal zijn! De oefening is wat maakt mensen kijken fit en alleen afgezwakt gewichtsverlies kan het niet doen .

Kies oefening die u genieten . Veel mensen geloven targeting een gebied zal ze gewicht te verliezen in dat gebied . Dit is niet waar ! Maakt niet uit wat oefening je doet het zal helpen zich te ontdoen van de lagere lichaamsvet alsmede algemene lichaamsvet .

Tenslotte gewicht jezelf minstens een keer per week voor altijd . Op deze manier gewicht kan niet stiekem op je . Denk er eens over , het is veel makkelijker tot 5 kilo te verliezen dan 25 .