Houd een oefening dagboek . Het is gemakkelijk om een paar dagen van de oefening missen en bijhouden van de calorieën die je verbrandt verliezen. Het opschrijven van elke uitgevoerde oefeningen zal u toelaten om te houden van het aantal verbrande calorieën en je motiveren om meer te werken als je je successen op papier.
Schrijf 2 alles op wat je eet . Wanneer de verveling toeslaat , is het gemakkelijk om bij te houden hoeveel snacks je verbruikt verliezen. Met het opschrijven van alles wat je eet , maar ook de grootte van de porties , zult u in staat om bij te houden hoeveel calorieën je verbruikt en hoe bepaalde voedingsmiddelen voelt u zich te houden . Dit zal u helpen stimuleren meer bewust van wat je eet te zijn .
3
krijg je een partner. Nadat iemand anders die proberen om hetzelfde gewichtsverlies en lichaamsbeweging doelen te bereiken als u helpt met de verantwoording . Als je te moe om te oefenen , is het minder waarschijnlijk dat je de training zal annuleren als iemand anders is een beroep op u om hen te ontmoeten . Hetzelfde geldt voor het eten . Wanneer u verleiden tot een hoog vet , veel suiker traktatie, bel uw dieet en lichaamsbeweging partner en zij zullen u eraan te herinneren wat uw doelstellingen op lange termijn zijn en u helpen de verleiding te weerstaan .
Eet
4 vers fruit en groenten . Zorg ervoor dat ten minste 70 procent van je dagelijkse calorie-inname is afkomstig van verse groenten en fruit . Niet alleen zal het hoge vezelgehalte houdt je langer vol , maar de voedingsstoffen in de groenten en fruit zal je de energie die je nodig hebt te houden van uw oefening regime te geven . Bovendien, fruit en groenten zijn zeer laag in calorieën .
5
Drink veel water . Water helpt spoelen toxines uit het lichaam en houdt je langer vol . Het handhaven van een goede hydratatie zal helpen verliezen buik vet sneller . Streef naar minimaal acht 10 ounce glazen water per dag . Citroen-of limoensap of plakjes koppelen voor extra vitamine C en smaak .
Simply verbranden meer calorieën dan je verbruikt zal resulteren in gewichtsverlies. Hoewe
Hoe snel gewicht te verliezen vandaag
Er zijn een heleboel redenen waarom mensen kan nodig zijn om snel gewicht te verliezen in
Hoe maak je een plan van het gewichtsverlies te behouden, terwijl het reizen
Handhaving van het gewichtsverlies tijdens de reis is een uitdaging, omdat het moeilijk ka
Hoe om gewicht te verliezen met de Master Cleanser
Master Cleanser is een programma gemaakt door Stanley Burroughs , dat is een 10 - dagen va
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win