Nutritional Plan om buikvet te verliezen

Het verliezen van buikvet kan zijn voor esthetische reden, zoals het wegwerken van de muffin top opknoping over hun jeans of er goed uitzien in een badpak . Natural News publiceerde " De risico's van overtollig buikvet " in november 2008 . Zij verwijst naar een Duitse studie die gevonden mensen die een hoge taille -heup ratio of taille omtrek verhogen hun risico op een vroege dood . Overtollig buikvet en andere leefgewoonten zoals roken , lichamelijke inactiviteit en voeding toename hart-en vaatziekten , diabetes , beroerte en bloeddruk risico's en dementie. Een voedingsplan om buikvet te verliezen vermindert singel en gezondheidsrisico's . Consumeer Omega - 3 vetzuren

Een van de belangrijkste onderdelen van een voedingsplan om buikvet te verliezen is het eten van voedingsmiddelen met omega - 3 vetzuren. Deze vetzuren slanke tailles en hart-en vaatziekten risico's te verminderen . Natural News zegt dat de onderzoekers vonden dat vis rijk aan omega- 3 vetzuren voorkomt gewichtstoename en een slechte gezondheid . Omega - 3 rijke voedingsmiddelen zijn zalm, tonijn , lijnzaad , walnoten , sojabonen , heilbot , garnalen , tofu , coquilles , en snapper , boerenkool , spruitjes en boerenkool .
Snack op Noten en zaden

Noten en zaden bevatten veel vet en calorieën , maar ze kunnen deel uitmaken van een gezonde buikvet krimpen voeding plan zijn wanneer gegeten als snacks of op salades . Noten en zaden zijn rijk aan vezels en eiwitten en bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten , lekkere, voedzame vetten . De Flat Belly Diet , gemaakt door " Preventie " magazine editors , zegt enkelvoudig onverzadigd vet noten bevatten amandelen , paranoten , droge geroosterde cashewnoten en pinda's , droge geroosterde zaden , hazelnoten , pecannoten , pijnboompitten , macadamia , pompoenpitten en walnoten . Notenpasta die geen additieven bevatten passen in de noten en zaden categorie. Een portie van deze gezonde noten en zaden is twee eetlepels of een handvol .
Eet Avocado

Avocado's , een voedsel met enkelvoudig onverzadigde vetten , kan onderdeel zijn van een voedingsplan om buikvet te verliezen . Regeneratieve Nutrition website zegt dat avocado's , hoewel veel vet , versnellen basaal stofwisseling , vult een persoon op en verminderen overeten , het verlangen naar verzadigde vetten en suikerhoudende voedingsmiddelen te verlagen , en bevatten vitaminen en mineralen die de algehele gezondheid te bevorderen. Avocado kan vervanger voor mayonaise op broodjes en hamburgers of in salades .
Munch op Dark Chocolate

Terwijl de meeste zoete traktaties moet worden voorkomen dat een voedings- plan om de buik te verliezen vet , donkere chocolade helpt vet te verminderen en te beheren gewicht. De Cleveland Clinic Miller Familie Hart en Vasculaire Instituut zegt dat donkere chocolade bevat flavonoïden , een natuurlijk voorkomende , plantaardige stof die mensen helpt gewicht te behouden en beschermt hun hart . Mensen die niet van de bittere smaak van donkere chocolade kan dippen in antioxidant-rijke vruchten zoals aardbeien.
Eet fruit en groenten

eten van fruit en groenten worden deel van alle voeding plannen , inclusief plannen om buikvet te verliezen . De Belly Fat dieet bevat een aantal vetverbrandende ingrediënten items , waaronder appelen , wortelen, spinazie , bananen , bosbessen, knoflook, ui , tomaten, druiven , groene bonen , aardbeien , zongedroogde tomaten, zoete maïskorrels , ananassap en groentesappen eiwitten zoals minder is het bonen en vegetarische burgers . Gezonde salades gemaakt van groenten en fruit kan worden besprenkeld met olijfolie of balsamico azijn.