Oefening , vooral krachttraining , is een van de meest efficiënte methoden om de stofwisseling te verhogen , omdat het spier, die meer calorieën dan vet verbrandt , volgens WebMD bouwt . Aërobe training zal een tijdelijke verhoging van het metabolisme te bieden . Kies hoge intensiteit aërobe training zoals hardlopen voor een extra impuls . Doel voor 30 tot 60 minuten van de oefening ten minste drie keer per week .
Eet Vaak
metabolisme vertraagt als u lange tijd verstrijken tussen de maaltijden . WebMD constateert een studie aan de Georgia State University waaruit bleek dat het eten van frequente kleine snacks resulteerde in een hogere stofwisseling , meer energie en minder lichaamsvet . Om de stofwisseling hoog te houden , eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van slechts drie grote. Of eet drie middelgroot maaltijden en nemen kleine gezonde snacks in je dagelijkse routine .
Kies metabolisme- Stimuleren Foods
Bepaalde voedingsmiddelen kan je stofwisseling te verhogen . Eiwit verhoogt het metabolisme voor langer dan andere voedingsmiddelen omdat het langer voor het lichaam te verteren duurt . WebMD merkt op dat het eten van kruidig voedsel tijdelijk metabole vliegende start kunnen voorzien . Groene thee bevat EGCG of epiallocatechin gallaat , die als het in grote hoeveelheden wordt verondersteld om stofwisseling te verhogen . Zwarte koffie zal ook een metabole boost ; vermijd het toevoegen van extra vet en calorieën met room en suiker .
Gehydrateerd verblijf
Uitdroging veroorzaakt metabolisme te vertragen . Drink acht glazen water per dag om gehydrateerd te blijven en houd je stofwisseling draait op high . Volgens WebMD , onderzoek suggereert dat het drinken van ijskoud water je metabolisme kan geven een extra boost als je lichaam werkt om op te warmen het water op lichaamstemperatuur .
Hoe maak je een dieet plan om toon van het lichaam zoeken
Een strakker lichaam bevordert een gezonde levensstijl. De eerste manier om een strak lich
Happy hour drankjes klinkt als een geweldig idee , maar voor iemand die probeert om gewich
Hoe om natuurlijk snel gewicht te verliezen
Ben je overgewicht ? Als dat zo is , misschien heb je al een aantal manieren van het verli
Met obesitas op een all - time high , gewichtsverlies geheimen zijn gewild meer dan ooit .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win