Tips voor het verhogen van de stofwisseling

Wanneer je een kind was , kunt u in staat zijn om verorberen een fast food combo maaltijd , bespaar kamer voor het dessert en niet krijgen een ounce zijn geweest . Nu kan je niet zo veel als een cookie in je mond stoppen zonder barst uit je jeans de volgende dag . Wat geeft ? Je stofwisseling heeft . Opgegeven , dat is . Het is tijd om het rev back-up. Geen nee zeggen tegen H2O

Drink water of eten meer op basis van water voedsel, zoals sla of komkommer . Een studie van 2003 gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme is gebleken dat het drinken van 500 ml water verhoogt iemands lichaam stofwisseling tijdelijk met 30 procent.
Eet minder , maar vaker

Eet kleinere maaltijden , maar eet meer maaltijden overal door uw dag. Voor het eten minder voedsel om gewicht te verliezen , probeer het eten van wat je normaal zou eten maar in kleinere stappen . Als je gaat zonder voedsel voor een lange tijd , uw bloedsuikerspiegel daalt , je maag gromt , en nog belangrijker , je metabolisme vertraagt ​​. Je bent in honger-modus . Als je vaker eet , je stofwisseling blijft stabieler . Dus als , voordat je drie maaltijden per dag aten , met telkens tussen de 700 en 800 calorieën , breken ze in vijf maaltijden , elk met ongeveer 400 tot 500 calorieën .
Catch sommige zs

Ga maar slapen ! Gebrek aan rust kan verhogen honger , met behoud van een goede slaap patronen is meer kans om je metabolisme regelen , volgens onderzoekers van de Universiteit van Californië - . Irvine
Kruid het

Voeg hete rode pepers om uw voedsel . Een Japanse studie gepubliceerd in het British Journal of Medicine in 2004 vond dat na beregening rode peper op voedsel , proefpersonen later geconsumeerd voedsel met minder calorieën en vet . Een studie van 1997 door onderzoekers van de Universiteit van Incheon in Zuid-Korea voorgesteld dat rode peper stimuleert de oxidatie van koolhydraten in het lichaam .
Werken die spieren

Voer een korte maar intense sessie van lichamelijke cardiovasculaire of spier- gebaseerde fysieke activiteit . Het uitoefenen krachtig gedurende minuten per keer verhoogt de stofwisseling in slechts twee weken , onderzoekers van de Heriot-Watt University in Edinburgh in 2009 .