Verlies van het gewicht voor de Apple Shape

Mensen die een appelvorm hebben de neiging om het grootste deel van hun gewicht te dragen rond hun taille en buik van het lichaam . Volgens Dr Laurence Sperling van Preventieve Cardiologie van de Emory Clinic in Atlanta , kan dit type van lichaamsvorm je hart in groot gevaar . Er zijn stappen die genomen kunnen worden om gewicht te verliezen als je een appelvorm , zodat u de bijbehorende gezondheidsrisico's te verminderen. Wat is de oorzaak van de appelvorm

Volgens Nancy Snyderman , MD , een hoog niveau van testosteron in het lichaam leiden tot lichaamsvet worden opgeslagen in en rond de buikstreek . Omdat testosteron is de oorzaak , dit is waarom zoveel mannen hebben bierbuiken . Vrouwen kunnen ook lijden aan hoge niveaus van testosteron in het lichaam , waardoor hun appelvorm ook veroorzaakt. Het vet wordt ook opgeslagen rond de nieren , lever, hart en darmen .
Gezondheidsrisico's van de Apple Shape

Vanwege de manier waarop vet wordt opgeslagen in een appel - vormig lichaam , de functie van vitale organen aangetast . Volgens Snyderman , kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen complicaties. Deze gezondheidsrisico's zijn onder andere hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk, diabetes en sommige kankers . Om te controleren of u risico loopt , meet de omtrek van je middel . Als de meting rond je taille in inches is minder dan de helft van je lengte in centimeters dan bent u niet in gevaar. Metingen moeten periodiek worden gecontroleerd om risico te beoordelen .
Weight Loss Plan

Volgens een studie in het Journal of the American Medical Association , senior onderzoeker David Ludwig ontdekt dat een lage glycemische dieet is het meest gunstig in het helpen appelvormige mensen gewicht verliezen . Een voorbeeld van een lage glycemische dieet is het mediterrane dieet . Een lage glycemische dieet richt zich op minder koolhydraten en meer gezonde oliën , zaden en noten . Dit type van dieet bestaat uit gezonde oliën , zoals olijfolie , veel fruit , groenten, volle granen , noten en bonen . Dingen zoals witte rijst , wit brood , bereid ontbijtgranen , koekjes , crackers en suiker gevulde voedingsmiddelen zijn geen onderdeel van een lage glycemische dieet . In Ludwigs studie , appelvormige lijners gemiddeld een 13 -pond verlies in zes maanden op een lage glycemische dieet .

Bella Online ( zie bronnen ) heeft een glycemische index lijst van voedsel . De lijst is gebaseerd op het onderzoek van twee consultants aan de Stanford Centrum voor Onderzoek in ziektepreventie , Arianna Carughi , Ph.D. , CNS en Gene Spiller , Ph.D. , C.N.S. De lijst is onderverdeeld in "Go" en "Nee" kolommen , met de " Go "-kolom bevattende voedingsmiddelen hebben een lage glycemische index . De " Go" kolom is degene die je moet eten uit als u wilt worden op een lage glycemische dieet voor appelvormig gewichtsverlies .