Weight Loss Tips voor mensen met Lap Bands

Lap-band chirurgie is de minst beperkende vorm van gewichtsverlies chirurgie en een effectieve methode om gewicht te verliezen als je meer dan 100 kilo gewicht te verliezen . De meeste klinieken en verzekeringsmaatschappijen eisen dat je minstens 100 kilo boven je gezonde gewicht om in aanmerking te komen voor de operatie , tenzij je gezondheidsproblemen, zoals diabetes of een hartaandoening die zou kunnen verbeteren met gewichtsverlies . In die gevallen kunnen zij de operatie mogelijk te maken als je minder dan 100 pond te verliezen . Hoe dan ook , het proces en de post - operatieve zorg , is hetzelfde .
Eten

Sommige mensen vinden dat ze nog even wat kunt eten na de operatie , maar anderen vinden dat ze worden beperkt. Enkele veel voorkomende beperkingen die u kunt krijgen, zijn geen vlees moet je snijden met een mes en vork , wit vlees kip of kalkoen en alle zeevruchten die is al te droog of rubberachtig. Deze hebben meer kans om vast komen te zitten in de band dan gemalen vlees, donker vlees gevogelte en vis mals .

Doughy zachte broden zoals broodjes , wit brood , muffins , bagels en pizza hebben meer kans om vast komen te zitten in de band . Stick met knapperig brood als goed geroosterde tarwe brood , pita chips, bagel chips, soepstengels en crackers . Vermijd popcorn .

Groenten en fruit zijn prima, maar vermijd hard, vezelig onderdelen zoals asperges stengels of de witte membranen van citrusvruchten . Vermijd gedroogde vruchten .

Stoofschotels en soepen zijn een goede keuze , vooral in het begin van uw gewichtsverlies programma .

Gebruik vetarme specerijen zoals BBQ saus , ketchup of mosterd om droog voedsel te smeren.

Neem kleine hapjes en kauw elke hap grondig . Het moet papperig zijn voordat je slikt .

Voeg nieuwe voedingsmiddelen aan uw dieet langzaam om zeker te zijn kun je ze tolereren .

Eet eiwitrijk voedsel eerst om ervoor te zorgen dat je veel eiwit . Omdat je niet in staat zijn om veel te eten , sla de koolhydraten voor vulmiddel.

Vermijd te veel eten . Te veel eten kan leiden tot het zakje gemaakt door de band te rekken en kan braken veroorzaken . Het kan ook leiden tot de band te glijden , waarbij chirurgische reparatie .

Lezen voedseletiketten zorgvuldig om ervoor te zorgen dat u niet lege calorieën consumeren .

Jezelf niet ontnemen . Een klein hapje of twee van een speciale traktatie zal u helpen afweren de verlangens die leiden tot eetbuien . Gun jezelf een speciale traktatie een keer per week .

Eet met aandacht . De tafel zitten met familie en richten op het genieten van uw maaltijd . Eet niet voor de televisie of achter uw bureau tijdens het werk.

U kunt nog steeds eten . Gewoon vragen voor een doos met uw maaltijd en onmiddellijk het voedsel dat je zult niet eten uit het zicht . Neem het mee naar huis en geniet ervan voor een maaltijd.

Vraag de ober als je deel van een kind of een senior deel kan hebben , die beide zijn kleiner.

Eet geen gebakken voedsel .
Oefening

Begin langzaam . Begin met 10 tot 15 minuten van de oefening twee of drie keer per week en toenemen als je je prettig voelt .

Oefeningen gedaan in het water zijn goed omdat het water helpt bij de ondersteuning van uw gewicht , niet je gewrichten niet zo veel invloed ervaren en je krijgt van de weerstand van het water extra voordeel . Zwemmen, lopen in het water of een milde aquarobics zijn allemaal goede keuzes .

Als uw knieën, heupen , voeten en enkels het aankan , het verhogen van uw wandel . Vind manieren om meer stappen toe te voegen aan uw dag. Gebruik een stappenteller als een manier om dit te meten .

Er zijn veel goede low impact fitness tapes , waaronder een aantal die je kunt doen zitten . Deze zijn een goede manier om uw oefening te krijgen in thuis .

Probeer yoga voor flexibiliteit en kracht gebouw. ​​
Andere tips

Neem de supplementen met uw arts voorschrijft .

Drink minstens 48 gram van noncaloric vloeistoffen elke dag. Heeft vloeistoffen bij de maaltijden niet drinken, omdat dit zal leiden tot het zakje te rekken .

Het drinken bij de maaltijden kan ook leiden tot het voedsel uit te breiden in het zakje waardoor band slippen , die chirurgie vereist .

Vermijd koolzuur en cafeïne . De belletjes in koolzuurhoudende dranken nemen ruimte in je zak en de hoeveelheid vocht je kunt consumeren verminderen . Cafeïne is een diureticum en veroorzaakt vochtverlies .

Vermijd rietjes omdat je ook in de lucht tijdens het drinken met hen.

Weeg jezelf wekelijks . Dit is belangrijk, zodat u gewicht winsten vroeg kan vangen .

Zoek een goede maat om je kleren te veranderen als je gewicht te verliezen , dus je hoeft niet naar een nieuwe garderobe te kopen om de paar weken .

Kijk voor kleding die wraps en kan worden aangepast aan uw veranderende lichaam .

Kies kleren met zo min mogelijk naden omdat ze makkelijker te veranderen .

Vermijd zwangerschap ten minste 24 maanden na de operatie . Terwijl uw lichaam gewicht verliest , zou een zwangerschap gevaarlijk voor u zijn en desastreus voor uw baby kan zijn .

Word lid van een steungroep van andere mensen die de operatie hebben gehad of van plan bent om het te hebben . Je kunt leren van de anderen en de verdere ondersteuning van uw eigen vastberadenheid .

Als u hebt gebruikt voedsel om te gaan met emotionele problemen , overweeg dan het zien van een therapeut om u te helpen een andere manier verwerken .

Houd een kledingstuk , zoals jeans of trainingsbroek , die je droeg op je zwaarste als herinnering van waar je was en hoe ver je bent gekomen . Als je begint te krijgen , trekken ze uit om u eraan te herinneren waarom je de operatie gehad en deed al dat werk .