fruit & Veggie Dieet Plan

Voor de vegetarische en vlees - eter gelijk, fruit en groenten zijn een dieet wonder . Bij regelmatige consumptie , ze bieden voedingswaarde bescherming tegen kanker , zwaarlijvigheid en andere kwalen . Of u wilt uw gezondheid te verbeteren of gewicht te verliezen , is er een groente-en vegetarische dieet plan dat je kunt helpen . Vegan Plan

Een veganistisch dieet sluit alle vlees, gevogelte , vis, eieren , zuivel en honing , meestal voor gezondheids-of ethische redenen . Sommige veganistisch fruit en veggie plannen bestaan ​​alleen uit groenten en fruit , terwijl andere noten en zaden mogelijk te maken. Een dagelijks menu op een dergelijk dieet kan bestaan ​​uit een fruitsalade voor het ontbijt , een groente salade voor de lunch , en een groente salade met avocado , noten en olijfolie voor het diner.
Omnivorous Plan

Sommige groente-en diëten , zoals de Total Fitness Plan , op te nemen vlees. Dit dieet door Travis Van Slooten van de Men's Total Fitness website bevat ten minste vier porties verse groenten en twee stuks fruit per dag . " Het eten van negen of meer porties zal niet alleen vullen je op en voorkomen dat u te veel eten ongezond voedsel , maar zal ook het risico op verschillende vormen van kanker te verminderen , " zegt Van Slooten .
Nutritional voordelen

groenten en fruit bevatten vitaminen , mineralen en andere chemische stoffen die het lichaam te versterken . "Degenen die eet meer royale hoeveelheden ( groenten en fruit ) , als onderdeel van een gezond dieet hebben waarschijnlijk minder risico op chronische ziekten , waaronder beroerte en wellicht andere hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker , " volgens de Centers for Disease Control en preventie ( CDC ) . Het eten van een kleurrijke verscheidenheid van producten verhoogt de voordelen voor de gezondheid .
Andere effecten

U kunt zich moe en duizelig voelen na het begin van een veganistisch fruit en veggie dieet plan. Dit zijn tekenen van ontgifting , zegt Dr Kiki Sidhwa van Frinton - on-Sea , Essex , Engeland , die een rauw veganistisch fruit en veggie dieet ondersteunt. Binnen een maand moet je meer energie , voelen zich gezonder , slanker zijn en vrij zijn van ten minste een deel van je vorige kwalen , zegt Sidhwa .
Overwegingen

Eiwit uit dierlijke bronnen is van hogere kwaliteit dan die uit fruit en plantaardige bronnen , aldus de CDC . Dierlijk eiwit is " compleet eiwit , " wat betekent dat het voorziet het lichaam van alle aminozuren die het nodig heeft. Aminozuren bouwen en repareren weefsels en organen , de stevigheid van het lichaam . Voor degenen die geen dierlijke eiwitten eet , de CDC adviseert consumeren onvolledige eiwitbronnen dagelijkse die elkaar aanvullen - zoals bonen en rijst - . Tot volwaardige eiwitten in het lichaam te vormen