Hoe naar Fresh Fruit Combineer

Iedereen moet een gezonde, evenwichtige voeding die royale hoeveelheden groente en fruit bevat te eten . Naast het feit dat in calorieën lager dan andere voedingsmiddelen , groenten en fruit kan helpen het risico van ziekten zoals beroerte , diabetes , kanker en hart- en vaatziekten te verminderen . De Amerikaanse Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat we eten ongeveer twee kopjes fruit per dag om gezond lichaam te behouden . Echter , te veel van een soort fruit kan spijsverteringsproblemen, zoals overmatige gas of brandend maagzuur veroorzaken . Vermijd deze ongewenste effecten en geniet van je dagelijkse fruit door het combineren van soorten fruit tot een optimale spijsvertering te bereiken . Instructies
1

Herken de verschillende soorten fruit . Fruit kan worden onderverdeeld in vijf verschillende types - meloen, zoete vruchten zoals bananen en dadels, vette fruit waaronder avocado , semi - zuur , zoals kersen , druiven, appels en bessen en zure vruchten , die voornamelijk citrusvruchten zoals sinaasappels , citroenen , grapefruit en limoen .

Eet Pagina 2 vrucht van de zoete categorie met fruit dat is ofwel ook zoete of semi - zuur . Zoet fruit kan ook gemakkelijk worden verteerd met bladgroenten zoals sla . Wanneer zoet fruit wordt geserveerd met zure of vette vruchten , of salade groenten zoals paprika's of komkommers , kan indigestie , gas en een opgeblazen gevoel voorkomen .

Combineer 3 vetzuren fruit , zoals avocado , met andere vette voedingsmiddelen , zoals noten , of met zure vruchten . Fatty fruit kan ook worden genoten met groene bladgroenten .
4

Geniet semi - zure vruchten met andere vruchten van dezelfde categorie , zure of zoete vruchten . Semi - zure vruchten zoals mango , abrikoos of appels ook goed werken met groene bladgroenten . Vermijd ze te combineren met meloen , vette of salade groenten zoals paprika of komkommer als ze kunnen niet goed te verteren en indigestie en gas veroorzaken .
5

Serveer zuur fruit met vette fruit, zoals avocado of met salade groenten zoals sla , squash of paprika . Vermijd zure vruchten mengen met een andere categorie.
6

Niet meloen combineren met andere fruitsoorten , hoewel op zichzelf meloen gemakkelijk verteerd , wanneer gemengd met andere vruchten neigt te gisten in de maag en kan grote hoeveelheden gas , brandend maagzuur en andere problemen met de spijsvertering te produceren .