Veel mensen zijn op zoek naar werkbare en evenwichtige voeding die hen helpen gewicht te verliezen. Verrassend voor velen , zijn er slechts enkele basisregels en de kenmerken van een gezond dieet . De werkbare dieet bestaat uit gevarieerde en gezonde voeding in combinatie met een verhoogde lichamelijke activiteit . Dat je op een goed dieet betekent niet dat je kunt uw favoriete ijsje of taart niet eten . Het betekent alleen moet je meer zorgen over het balanceren tussen gezonde en ongezonde voeding . Voedingsstoffen
< p > Een werkbare dieet moet alle voedingsstoffen in de juiste proporties bevatten . Koolhydraten zijn de meest waardevolle bron van energie . Het voedsel dat koolhydraten bevat zijn aardappelen , pasta , brood, rijst en granen . Velen denken dat door het vermijden van vetten zullen zij afvallen. Als u te veel koolhydraten en eiwitten , het lichaam maakt vet van hen. Vitaminen en minerale zouten dienen in kleine hoeveelheden , maar moet nog steeds een gezonde voeding en werkbaar . Een manier om een evenwichtige voeding hebben is om ten minste 50 procent van de groenten en fruit van je hele dieet verbruikt.
Frequente maaltijden
< p > Het menselijk lichaam is niet gewend aan grote maaltijden . Zeldzaam en grote maaltijden te dwingen het lichaam te slaan vet . De meeste mensen kunnen niet drie of meer keer per dag te eten zonder het gevoel en het negeren van de honger . Hierdoor lichaam bereidt zich zo veel vet opslaan mogelijk " overleven " perioden van honger . Om een dieet dat werkt voor u te maken , splitsen grote maaltijden in meer kleinere en frequente maaltijden . Op deze manier hoef je niet te doen van uw favoriete voedsel , en nog steeds de resultaten te zien .
Rotatie dieet
< p > Een van de belangrijkste elementen een werkbare dieet rotatie. Het is belangrijk om het vermogen van calorieën vaak veranderen body voorkomen aanpassing aan een dieet . Als u volgt een constante voeding - bijvoorbeeld een caloriearm dieet - het lichaam zich aanpast aan het dieet , die gewichtsverlies effect vermindert . Diëten die enkele weken of zelfs maanden duren zijn niet altijd de meest effectieve . Een evenwichtige voeding zou moeten hebben kleine pauzes die het mogelijk maken het lichaam om te rusten en te herstellen van de stress van een dieet .
Commitment
< p > Onafhankelijk van het dieet je ook kiest, het commitment vereist om resultaten te laten zien . Alle diëten hebben hun do 's en don'ts . Als uw dieet verbiedt het eten na 18:00 , niet eten na die tijd . Als je niet houdt aan het plan , het dieet is niet effectief . Het gebeurt vaak dat mensen in gewicht toenemen tijdens diëten , omdat ze niet de specifieke dieet regels te volgen . De volledige inzet betekent dat je doet een soort van lichamelijke activiteit . Het hoeft niet naar een sportschool activiteit te zijn, zolang het is fysiek .
