Kokkels bevatten de grootste hoeveelheid ijzer van alle vleessoorten , met drie gram leveren van ongeveer 24 milligram ijzer , volgens The Daily Green . Oesters komen in de tweede , met ongeveer 10 milligram ijzer , gevolgd door orgaanvlees zoals kip en rundvlees lever en ingewanden . Vaker voor vlees , zoals gevogelte , mager rundvlees en kalkoen , bevatten minder ijzer , maar nog steeds fungeren als goede bronnen van de voedingsstof , merkt HealthCastle .
Fruit en verkopen Fruit
groenten fungeren als goede bronnen van ijzer , vooral de donkere , groene bladgroenten soort , geeft de Vegetarische Resource Group . Vitamine C kan de opname van ijzer te verhogen , zodat groenten zoals broccoli en paksoi, die zijn rijk aan ijzer en vitamine C zijn , vormen een betrouwbare hulp bij het voldoen aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor ijzer . Andere bronnen zijn onder andere gedroogde bonen , sojabonen , gekookte linzen en gekookte spinazie . Vruchten hoog in ijzer bevatten watermeloen , rozijnen en gedroogde dadels .
Pasta , granen en
Cereal
meeste voedingsmiddelen gemaakt met geraffineerde bloem , zoals pasta , rijst en brood , zijn normaal verrijkt met ijzer omdat het vaak verloren tijdens de verwerking van levensmiddelen . De verpakte granen beschikbaar in de meeste supermarkten kan bieden ongeveer 25 tot 30 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor ijzer , volgens de Ohio State University . Producten verrijkt met ijzer en gemaakt van ijzer verrijkte bloem hebben labels die dat feit te weerspiegelen.
tagline Vemma Nutrition Company is Voeding voor een mensenleven. Het bedrijf is in het b
Vitaminen bevorderen gezondheid en welzijn voor al gezonde individuen , en soms , voor per
Volwassenen die te veel dierlijke producten eten een verhoogd risico op een verhoogd chole
? Ascorbinezuur L is de chemische naam voor vitamine C. Het is essentieel voor de groei .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win